El verano está a la vuelta de la esquina, ¡pero aún no es demasiado tarde! Mientras se libera de la complacencia invernal, es hora de deshacerse del exceso de peso. Entonces, ¿qué debes hacer para empezar el verano con un peso saludable e ideal? Berna Danacı, la famosa dietista de Izmir, enfatizó que primero hay que fijarse una meta y decidir y hizo sugerencias nutricionales que aceleran el metabolismo.
' Haga el cliché más grande y preciso al final AGUA< /fuerte> hábito de beber. ¡gana! 'La dietista Berna Danacı subraya que la sensación de hambre y la sensación de sed están mezcladas. Por ello, afirma que se debe consumir agua para controlar el apetito, acelerar el metabolismo y eliminar edemas y toxinas.
Señalando la naturaleza que florece con la primavera y la abundancia de verduras y frutas, Berna Danacı Afirma que se recomienda consumir 5 porciones de verduras y frutas frescas al día. Destacó el funcionamiento saludable de nuestro intestino, que es nuestro segundo cerebro. Afirmó que las personas con alteración de la flora intestinal o problemas de estreñimiento consumen más calorías y por tanto aumentan más de peso. Llamó la atención sobre la importancia de añadir a nuestra dieta alimentos que contengan probióticos, como el yogur y el kéfir. Afirmó que estos alimentos aumentan la quema de grasas cuando se toman en cantidades suficientes debido a su alto contenido en calcio. Recomendó infusiones de hierbas con alta capacidad antioxidante, como el té verde y el té blanco, para acelerar el metabolismo. Sin embargo, afirmó que el consumo excesivo de cafeína es riesgoso y que es apropiado beber un máximo de 2 cafés al día.
Recordando que la Organización Mundial de la Salud limita la ingesta diaria de sal a 5 gramos, la dietista Berna Danacı Señaló que las especias son una buena opción para añadir sabor y aroma a nuestras comidas. Sugirió que usáramos con más frecuencia especias como la cúrcuma, hojuelas de pimiento rojo y jengibre, que aceleran el metabolismo. La dietista Berna Danacı afirmó que es necesario dormir 7 horas regulares al día y que se debe terminar de comer al menos 2 horas antes de dormir. Para tener un cuerpo sano y en forma, debes hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana. Sugirió.
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