“Habla cuando estés enojado y verás que darás el mejor discurso del que te arrepentirás”. dice Amrose Bierce. Todos hemos pronunciado discursos que van más allá de nuestro propósito. Puede que hayamos sido esclavos de la ira, o quizá quisimos serlo. Estamos dispuestos a hacer esto la mayor parte del tiempo. ¿Será en vano que se diga que la ira es más dulce que la miel? Pero además de disfrutar de nuestra ira, nuestros antepasados también resumían el carácter destructivo de la ira, principalmente hacia nosotros mismos y nuestros seres queridos, como un tarro de vinagre fuerte podría hacernos daño.
La primera pregunta que debemos hacernos sobre el manejo de la ira es: ¿Amo mi ira? Porque si realmente queremos controlarlo, el requisito previo es que dejemos de amar nuestra ira. De lo contrario, será algo así como quejarme del manejo de la ira o guardarla en mi bolsillo.
La mayor justificación de la ira suele ser la injusticia que vemos nosotros mismos. Normalmente estamos tan concentrados en lo que hemos acumulado y en nuestro estado emocional actual que ignoramos nuestros pensamientos. Sin embargo, los pensamientos son la madre de las emociones. Es esta madre la que da a luz la ira; amor y compasión.
Identificarnos sin realizar ninguna acción; Es muy importante que lo diagnostiquemos temprano. Contar hasta 10 es una de las más conocidas. El objetivo es vendar la herida hasta que llegue la ambulancia; Es ganar tiempo para evitar hacer cosas no deseadas.
¿Navegarías en un barco en un mar tormentoso? En momentos de ira, se produce una enorme fluctuación en nuestra sangre debido al aumento de adrenalina. Después de un tiempo, el viento comienza a calmarse y la fluctuación disminuye. Sin embargo, aquí somos el viento, el mar y el barco... El viento son nuestros pensamientos y emociones, el mar es lo que sucede en nuestro cuerpo... El barco es nuestras expectativas y propósito de vida. No será fácil controlar la ira sin entender todo esto.
10 sugerencias para controlar mi ira
En primer lugar, organiza tu dieta. Consume al menos 15-20 cosas diferentes al día, según tus posibilidades (aceitunas, queso, tomates, pimientos, eneldo, perejil, zanahoria, cebolla...) No hace falta decir el valor de la cantidad. Por supuesto, sin olvidar los alimentos buenos para el cerebro, como el pescado, las nueces y la verdolaga, el estado de B-12 también es eficaz en estados de ira y estados de ánimo depresivos. Este El consumo de carne también es beneficioso. Si no se consume carne, se recomiendan huevos, leche y derivados y lentejas. Una vez más, el estado de la tiroides y el nivel de hipoglucemia también son importantes para controlar la ira. Ya hay suficientes programas de televisión que hablan de estos temas. Los patrones de sueño son importantes. Existen condiciones externas como la temperatura de la habitación y el ambiente oscuro para un sueño profundo. Pero además de estas, también existen También son los pensamientos los que te mantienen despierto. Los pensamientos son insoportables. Si es así, déjalo hasta la mañana. Si no puedes hacerlo, levántate y toma notas a un lado para que puedas evaluar y dormir más saludablemente. Escriba extensamente si es necesario. Las cosas organizadas hacen que las personas se sientan cómodas. Si los problemas que experimentó en el pasado aún persisten, encuentre soluciones para ellos. No lo descuides. Especialmente en traumatismos y trastornos de estrés postraumático. (TEPT) Aprenda ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Algunas de ellas incluyen contar durante una crisis, salir al balcón, respirar profundamente y beber agua para equilibrar el oxígeno del cuerpo. Hay muchos vídeos que puedes encontrar en Internet y CD que puedes comprar en librerías. También puedes acudir a instituciones que brinden servicios de yoga y reiki. Adquirir pasatiempos que tengan un significado social.Qué significa esto: Actividades que adquieres con muchas personas mientras adquieres un pasatiempo y mejoras tu lado social. . En tu momento de enojo, trata de pensar en algo valioso sobre el tema. Al hablar con un amigo, de lo que compartiste en el pasado o de lo que compartirás mañana; Dígale a su hijo cuánto lo ama sin gritarle y que expresar enojo de manera violenta puede dañarlo. Esto es válido para todos tus seres queridos. Las actividades culturales y artísticas regulan nuestras emociones. Es el reflejo de lo feo convertido en bello, del caos convertido en orden. Especialmente el trabajo que realiza activamente ayudará a que sus emociones encuentren expresión y se conviertan en producción. Muchos pensamientos complejos y emociones no descargadas crean una presión intensa. La alegría que se experimenta al convertirlo en producción es muy relajante. El deporte es un valor que aporta de muchas maneras. Haciendo deporte eliminas toxinas, serás feliz liberando endorfinas y seguirás sintiendo la felicidad de realizar un trabajo. Utilizas tu tiempo de forma activa y productiva y socializas si lo haces con otros. Perder el exceso de peso con ejercicio Sus beneficios son indiscutibles, desde la forma en que nos sentamos y nos levantamos hasta la forma en que respiramos. Lee y critica todo aquello que contribuya a tu desarrollo personal. Criticar se percibe negativamente. Sin embargo, en esencia, se trata de valorar. Cuanto más se desarrolla nuestro nivel de conciencia, más control adquirimos. Cada uno saca lo que tiene en el bolsillo. Algunas son piedras, otras son rosas. No debes tener miedo de pedir ayuda. Podría ser un amigo, alguien a quien usted respete. Si eso tampoco funciona, necesitamos apoyo profesional. Si la ira va acompañada de distintos trastornos psicológicos, es necesario resolverlos. El diagnóstico precoz es al menos tan eficaz en el tratamiento de los trastornos psicológicos como lo es en el tratamiento del cáncer.
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