Si tienes el esquema de Punitividad, algunas de las siguientes explicaciones te pueden sonar muy familiares:
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Si cometo un error, debo ser castigado.
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Si alguien más comete un error, debe ser castigado.
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Si yo he cometido un error, soy débil. Los que cometen errores son débiles.
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Si alguien hace algo mal, definitivamente se lo deben decír.
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Si no Si no hago mi trabajo correctamente, debo sufrir las consecuencias.
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Me enojo si el mal comportamiento de la gente sigue así.
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Me cuesta mucho perdonar y olvidar.
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Guardo rencor.
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Me culpo duramente cuando hago un error.
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Si alguien hace algo mal, se lo diré con seguridad.
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Sigo pensando en las cosas malas que hace la gente, especialmente si no han pagado el precio.
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Yo sí. Voces en mi cabeza que me juzgan a mí mismo y a otras personas.
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He recibido comentarios de personas que me dicen que soy demasiado crítico/opresivo/crítico.
Si tienes un plan de castigo, es posible que experimentes experiencias infantiles similares a la siguiente. Puedes tener:
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Mi mamá/papá siempre me decía qué Estaba haciendo mal.
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Mi mamá o mi papá me gritaban cuando cometía un error y me castigaban.
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Cuando éramos pequeños, en nuestra casa no había lugar para los errores.
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Mi mamá/papá solía decir mucho sobre lo que estaba bien y lo que estaba mal. .
El esquema de imperfección/vergüenza puede ser otro origen.
¿Cómo afecta el esquema de castigo a tu vida?
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Estás privado de sentimientos como diversión, satisfacción, curiosidad, paz.
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Es difícil establecer relaciones satisfactorias porque ahuyentas a otras personas con tu castigo. Porque es casi como si estuvieras acechando en busca de sus defectos.
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Es difícil relajarse y disfrutar porque estás demasiado ocupado buscando defectos. z.
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