¿Qué es el SOP?
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal común entre las mujeres en edad reproductiva.
¿Cómo afecta el SOP a una persona? El síndrome de ovario poliquístico también puede afectar a una persona fuera del sistema reproductivo. El crecimiento del cabello, la caída del cabello, el acné y la dificultad para controlar el peso son los síntomas más comunes. Además de reducir la calidad de vida de una persona, el SOP a menudo puede hacer que una persona no esté contenta con su apariencia.
Las complicaciones del SOP pueden incluir:
* Infertilidad
*Diabetes gestastonel
*Aborto o parto prematuro
*Síndrome metabólico
*Diabetes tipo 2 o prediabetes
* Apnea del sueño
*Depresión, ansiedad y trastornos alimentarios
*Sangrado uterino anormal
*Cáncer del revestimiento uterino
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El síndrome de ovario poliquístico por sí solo puede representar un riesgo de diabetes tipo 2. La prevalencia combinada de intolerancia a la glucosa y diabetes tipo 2 en pacientes con SOP se ha informado en diferentes estudios de hasta el 35-40 %.
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La obesidad se observa en el 40-60 % de pacientes con SOP, y con frecuencia se observa obesidad abdominal.
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Dado que el SOP es una afección en la que las hormonas andrógenas (masculinas) están altas en la sangre, estos niveles altos tienen efectos negativos en Grasas en sangre (lípidos). Los niveles altos de triglicéridos y la disminución de los niveles de colesterol HDL aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares en las mujeres.
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El síndrome de ovario poliquístico es una afección que aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión en edades más avanzadas.
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El uso adecuado de carbohidratos y el consumo adecuado de proteínas en cada comida reducen la sangre. niveles de azúcar. También puede mantener bajo control los ataques de keri (hipoglucemia).
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Se deben preferir los alimentos bajos en grasas saturadas. Es importante mantenerse alejado de los productos con toda la grasa.
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El consumo de una cantidad equilibrada de grasas saludables (ácidos grasos omega-3) ayuda a mejorar las hormonas y los niveles de insulina.
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Para asegurar un alto consumo de fibra se debe hacer hincapié en el consumo de verduras, frutas y legumbres.
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Además de estos hábitos alimentarios , la ingesta de alimentos debe realizarse a intervalos de 2 a 3 horas. De esta manera, se pueden prevenir los ataques alimentarios manteniendo equilibrado el nivel de azúcar en sangre.
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El ejercicio regular también es eficaz en la liberación de insulina.
Nutrición y actividad física
El tratamiento del síndrome de ovario poliquístico generalmente implica cambios en el estilo de vida, como como pérdida de peso, dieta y ejercicio. Comienza con . Perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal ayuda a regular su ciclo menstrual y sus niveles de insulina y a mejorar los síntomas del SOP.
Algunos estudios sobre el SOP y la nutrición; Si bien recomiendan una dieta baja en carbohidratos, algunos estudios también recomiendan una dieta con un índice glucémico (IG) bajo para controlar los niveles de insulina.
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