*Ansiedad
Estamos pasando por un momento difícil. La razón principal que hace que este período sea difícil es que nos enfrentamos a un enemigo desconocido con el que no estábamos familiarizados antes y la incertidumbre de las consecuencias de este encuentro. Este proceso de incertidumbre y desconocimiento trae consigo ansiedad, hay que decir que la ansiedad es un resultado natural de este proceso. Tienes razón en estar preocupado. Deberías estar preocupado. Porque la ansiedad es una emoción que debe existir para que la vida humana continúe. Sin ansiedad, no habría precauciones. Sin ansiedad, no nos comportaríamos como deberíamos, e incluso lo haríamos. "No aprendemos el comportamiento necesario. Esta es la razón por la que la ansiedad funcional está en todo el mundo en este momento. Es un sentimiento necesario, en mi opinión. La ansiedad disfuncional puede dificultar aún más un proceso difícil. ¿Qué es esta ansiedad disfuncional...? La ansiedad disfuncional hace que nuestra mente se pregunte "¿cómo será?" "¿Qué vamos a hacer?" "¿Y si esto, y si aquello?" Organiza escenarios de desastre uno tras otro y no se suelta hasta llegar al peor de los casos, y cuando lo hace, hace que la angustia y la ansiedad aumenten sin encontrar una solución. Este círculo vicioso puede impedirnos mostrar el comportamiento necesario y también puede causar una mayor ansiedad. Los esfuerzos por encontrar respuestas a futuros escenarios de desastres hoy no sirven para hoy ni para aquel día en el que no sepamos si llegará o no. Hoy es el día, debemos centrarnos en el "momento" e intentar que los días que pasamos en casa tengan sentido.
*¿Qué es peor?
¿Siempre tratando de sentirnos bien y sintiéndonos mal?
Es obvio que no nos sentimos bien estos días. La cantidad de pacientes, las tasas de mortalidad y las preocupaciones sobre el virus que nos infecta a nosotros y a nuestros seres queridos nos hacen sentir mal a todos. Entonces ¿qué significa sentirse mal? ¿Deberíamos sentirnos siempre bien? Siento que escucho la respuesta… “¿por qué no debería sentirme bien?”. Por supuesto, por naturaleza, las personas quieren sentirse bien, quieren escapar o suprimir la ansiedad, la tristeza y el dolor. Sin embargo, el dolor, las situaciones que nos trastornan, las cosas que tememos perder son pistas de lo que es importante para nosotros en la vida, en este sentido podemos aprender mucho de nuestro dolor y ansiedad estos días... Al igual que nuestro valores... � Si miramos los momentos en los que buscamos "sentirnos bien" desde esta perspectiva, ¿con cuáles de tus valores entras en conflicto por "sentirte bien"? Una vida con sentido y acorde con los valores es posible, incluso a costa de sentirnos mal de vez en cuando. Esperando que esta epidemia nos recuerde nuestros valores individuales y sociales.
*Comer emocionalmente..
Comer emocionalmente es una respuesta a las emociones negativas. Es un concepto que describe la tendencia a comer en exceso. Aunque los estudios que investigan las causas subyacentes no pueden revelar una razón definitiva, se sabe que el comportamiento alimentario emocional puede ocurrir como resultado de diversos eventos del desarrollo y puede aprenderse conductualmente.
La alimentación emocional se puede definir como intentar hacer frente a muchas emociones negativas como la ira, la ansiedad, la tristeza y la vergüenza comiendo, independientemente de la sensación de hambre.
Sabemos que la conducta alimentaria emocional está asociada con la obesidad, y su importancia en los intentos de perder peso está aumentando.
Entonces, si es así, ¿qué se puede hacer?
En este periodo emocionalmente difícil de afrontar, puedes comprobar si tienes conductas alimentarias emocionales mientras #quedateencasa. Puede beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual y los enfoques basados en la atención plena. Serán útiles diversos ejercicios que te hagan consciente de cada masticación con curiosidad y a un ritmo lento, como si estuvieras saboreando el alimento que ingieres por primera vez, distinguiendo también el hambre que sientes y las emociones que la acompañan en ese momento. Las terapias cognitivo-conductuales le ayudan a comprender la relación entre pensamientos, sentimientos y conductas. Cuando tomas conciencia de tus emociones, en lugar de posponerlas y comer, puedes hacer espacio para tus emociones, aceptarlas como invitadas y adoptar un comportamiento que sea funcional para ti, junto con tus emociones, en lugar de comer. .
*Problemas de relaciones domésticas... ¡Cuando te quedas en casa!
La gente de todo el mundo perdió el gusto. Una gran parte de las personas se sienten felices de vez en cuando, se sienten tristes de vez en cuando y se preocupan de vez en cuando durante el día. Con estas fluctuaciones, las relaciones domésticas también pueden volverse extraordinarias durante este período extraordinario. trabajar más horas de lo habitual Este proceso, en el que el sistema interno cambia naturalmente mientras pasan tiempo juntos, puede allanar el camino para un desarrollo positivo de las relaciones, así como aumentar las fricciones y discusiones en el contacto cercano. Es necesario tener en cuenta que esta situación extraordinaria pasará con el tiempo y se restablecerá el orden y sistema de vida al que estamos acostumbrados. Sería útil que las parejas intenten ver las discusiones que tendrán desde esta perspectiva y se recuerden mutuamente esta información.
Este es un artículo informativo, no lo es. un tratamiento. Consulte a su médico y terapeuta para obtener tratamiento y ayuda.
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