No existe ningún alimento que pueda por sí solo prevenir o tratar la transmisión del coronavirus. Sin embargo, se ha demostrado que una dieta sana y equilibrada, una actividad física regular y un sueño adecuado fortalecen el sistema inmunológico. Nuestro objetivo debe ser fortalecer nuestro sistema inmunológico haciendo esta parte juntos para protegernos del virus y, como resultado, estar protegidos de la enfermedad. Puedo oírte preguntar cómo deberían ser la dieta y los alimentos adecuados para estimular el sistema inmunológico. Hablemos de cómo podemos aumentar nuestra inmunidad en 5 pasos.
No te saltes las comidas principales...
No estoy diciendo que debas comer 3 comidas principales y 3 meriendas, pero asegúrate de tener al menos 2 comidas principales durante El dia. No te alcanzará solo para tu comida principal, te recomiendo agregar 1 o 2 snacks. Ayunar durante mucho tiempo durante el día afectará negativamente tanto a tu metabolismo como a tu sistema inmunológico, lo que reducirá tu resistencia al virus.
Asegúrate de incluir vegetales de hojas verde oscuro en cada comida.
Los antioxidantes son los mejores estimulantes de la inmunidad. En los alimentos, se encuentra principalmente en las verduras de hojas verde oscuro. Si mantiene sus ensaladas ricas en verduras como rúcula, perejil, oreja de cordero y eneldo en su desayuno, almuerzo y cena, se beneficiará de sus efectos protectores contra el virus.
Consume al menos 10 vasos de agua al día.
No importa lo saludable que comas, los alimentos que consumes necesitan agua para su digestión, absorción y circulación. en el cuerpo. Asegúrate de beber al menos 10 vasos de agua durante el día.
7 horas de sueño al día
Al menos 7 horas de sueño al día son También es importante para proteger contra el coronavirus. Un sueño de calidad aumentará tu protección contra el virus al regular el sistema inmunológico del cuerpo. Para un sueño de calidad, puede elegir alimentos más ligeros para la cena y apoyarse en infusiones de hierbas como la manzanilla y la melisa después de la cena.
Manténgase activo...
En este período en el que estamos confinados en nuestros hogares para protegernos de la enfermedad, socializamos al mínimo Nivelar y restringir nuestra área de movimiento. Necesitamos tener un sistema inmunológico fuerte para protegernos de las enfermedades. Hoy en día, uno de los elementos más importantes de un sistema inmunológico fuerte es el ejercicio. No olvides hacer ejercicio durante este tiempo que permaneces en casa
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