La vida es un viaje y, a veces, pueden surgir obstáculos en este viaje. Puede impedirnos seguir adelante. La epidemia de Covid-19 es uno de los obstáculos que enfrentamos en el camino de nuestra vida. Si bien todos teníamos una vida normal y continuamos nuestro viaje de vida de manera rutinaria, ahora estamos fuera de la rutina de nuestras vidas. Nos gusta la rutina porque la rutina significa confianza, la rutina significa certeza. Sin embargo, el Covid-19 arrastró nuestro viaje de vida rutinario hacia un camino incierto y no rutinario y, naturalmente, nuestras ansiedades y miedos comenzaron a surgir en este camino desconocido. La duración del virus, el hecho de que aún no se haya encontrado una cura y el riesgo de infectarnos a nosotros mismos o a nuestros seres queridos con el virus evocan en nosotros sentimientos de miedo, ansiedad y preocupación. Al mismo tiempo, durante el proceso de incertidumbre afloran emociones como la infelicidad, el pesimismo, la desesperanza y el desamparo, y esto afecta nuestro estado de ánimo.
Cuando perdemos el rumbo en este viaje de la vida, lo primero que puedo hacer es encontrar el camino nuevamente. Pero sin prisas, sin dejarnos atrapar por sentimientos de ansiedad y pánico y sin ir por el camino equivocado... No debemos olvidar que a veces tenemos que perdernos para encontrar el camino correcto. A veces tienes que parar para continuar tu viaje. A veces es necesario dispersarse para poder reunirse. A veces hay que caerse para levantarse.
Cuando nos sentimos ansiosos o desesperados, respiramos profundamente y exhalamos lentamente para volver a la normalidad. Nuestro camino puede ser oscuro. Para encontrar el camino, si no podemos ver en la oscuridad podemos oír, si no podemos oír podemos oler, si no podemos oler podemos seguir tocando.
Siéntese en una posición cómoda, dejando las manos y los pies libres.
• Empiece a respirar lenta y profundamente.
• Mire a su alrededor y vea si nota algo. .Repite en tu mente los nombres de cinco objetos que no te causan malestar ni estrés.
• Continúa respirando lenta y profundamente.
• Ahora escucha los sonidos que escuchas a tu alrededor y Comprueba si sientes alguna molestia o estrés. Recorre tu mente cinco sonidos que no te evoquen ninguna emoción.
• Continúa respirando lenta y profundamente.
• Y ahora intenta prestar atención. a tus sensaciones físicas y a cómo te sientes, y notar cualquier malestar o malestar. Piensa en los cinco sentimientos que no causan estrés.
• Respira lenta y profundamente.
Mientras lo haces, tus emociones y pensamientos pueden animarte a alejarte del momento cada segundo. . Si es así, observe sus esfuerzos y expanda su atención a lo que sucede fuera de su cuerpo como se indicó anteriormente. Repita esto varias veces.
En nuestra vida diaria, todos nos esforzamos por controlar nuestras emociones y pensamientos. Sin embargo, así como no podemos controlar el obstáculo del Covid-19 que se nos presenta en este viaje de vida, no podemos controlar voluntariamente nuestras emociones y pensamientos. De hecho, cuando intentamos controlarlo, nos vemos arrojados por caminos que no conocemos en absoluto y que nos provocan más ansiedad y miedo. Hay otras cosas que podemos hacer para afrontar las emociones: así como podemos continuar con nuestra vida sin perder el rumbo, también podemos permitir que nuestras emociones existan, hacerles espacio dentro de nosotros y regresar a nuestras vidas.
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Inhala y exhala de nuevo
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Describe la emoción que estás sintiendo en este momento. Dale un nombre (ansiedad, miedo, ansiedad, pesimismo, infelicidad, etc.).
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Observa en qué parte de tu cuerpo sientes este sentimiento con mayor intensidad y tócala suavemente. área.
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Compara la sensación que tocas y sientes con un objeto. (piedra, libro, roca, mesa, etc.) Si tuviera un color, ¿de qué color sería? ¿Cómo sería su superficie? ¿duro o suave? ¿Cómo sería la temperatura? ¿frío-calor?
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Mientras haces esto, sé consciente de tu necesidad de deshacerte de estos sentimientos y pensamientos.
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Deja que estos sentimientos permanezcan ahí como parte de tu cuerpo déjame
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Respira y hazle espacio allí.
Simplemente déjalo ser ahí.dar. Date cuenta de que tu cuerpo es más grande que él. En el escenario de un teatro o de una ópera, a veces el foco de atención se centra en una sola persona y se desea que toda la atención del público esté sobre ella. A veces iluminamos nuestros pensamientos con un solo foco y nuestra atención y enfoque están en esta luz. En este sentido, pueden surgir estos pensamientos:
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No ¡Las cosas jamas serán las mismas!
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La cosa va a empeorar, ¡tengo que abastecerme!
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Tengo que revisar las redes sociales, me pregunto ¿qué está pasando ahora?
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¡Nosotros también contraeremos el virus!
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¡Me enfermaré y moriré!
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¡No me pasará nada!
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Contagiaré a mis familiares
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................. ....... Pensamientos como ............
Si miras con atención, verás Puedes ver que ninguno de estos pensamientos es completamente correcto o incorrecto. Verás que no lo es. Por tanto, es de esperar que de vez en cuando veamos estos pensamientos como verdades absolutas y les demos control. Sin embargo, tales situaciones indican momentos en los que aumenta la posibilidad de desviarnos de nuestro camino en la vida. Así que destaquemos todos nuestros pensamientos, no sólo estos pensamientos. Dejemos que los pensamientos que nos perturban vayan y vengan como son, como coches que pasan por la calle, o dejémoslos reproducir como el sonido de una radio de fondo. Si estos pensamientos empiezan a molestarte, puedes decirte a ti mismo que estás escuchando "radio Covid-19".
Lo más importante que necesitamos cuando perdemos el rumbo en la vida y retomamos el camino es para realizar nuestros valores al recorrer el camino de la vida. Lo que se quiere decir aquí es; Son los principios que guardamos en lo más profundo de nuestro corazón y que harán que nuestra vida tenga sentido o la enriquecerán, más allá de nuestras metas diarias. Podemos llamar valores a los caminos que recorremos desde el principio hasta el final de nuestra vida. Por ejemplo; Casarse es una meta, ser feliz es un valor.
Concéntrate nuevamente en estos valores y encuentra la respuesta a la pregunta de qué hiciste por estos valores cuando esta epidemia termine.
Actúa, en este viaje de la vida donde nos perdemos, lo único que podemos controlar es nuestro comportamiento. Lo que importa es en qué dirección caminamos. Y así de lejos hemos llegado. También puedes planificar lo que hiciste al final del día o lo que harás hoy durante este viaje. Por ejemplo; Cuidado personal, qué puedes hacer por tu profesión, tus planes de futuro, cuidar tus aficiones, qué puedes hacer para superarte, dormir, leer, comer. comida, etc.
No sabemos cuánto durará este obstáculo de Covid-19 en nuestro largo viaje de la vida y qué más encontraremos en este viaje de la vida. Habrá muchas cosas que nos desviarán, pero lo importante es hasta dónde hemos llegado, a pesar de estos obstáculos, sin alejarnos de nuestras metas y valores. No debemos olvidar que llega un virus y nos enseña muchas cosas. Nos enseña que debemos reducir la velocidad en nuestras vidas ocupadas y abarrotadas, donde apretamos nuestras vidas entre centros comerciales y plazas, donde nos preocupamos por mantenernos al día con nuestros planes y planes. Detén el tiempo enseñando que no tiene sentido correr contra el tiempo. En un mundo donde el vínculo se establece a través de dispositivos digitales, nos hace sentir la falta de abrazar a las personas que amamos. El virus Covid-19 nos dio incertidumbre y nos enseña a vivir con incertidumbre.
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