No te quedes con hambre por mucho tiempo. Ingiere pequeñas cantidades de agua con frecuencia, esto evitará que pases hambre por mucho tiempo y hará que tu metabolismo se acelere y comience la quema de grasas.
Cuenta tu consumo de agua, conoce cuántos litros de agua bebes cada día. , si tiene dificultad para beber agua, agregue una rodaja de limón, una rodaja de manzana, jengibre fresco. Puede obtener un sabor y aroma agradable agregando rodajas, ramas de canela y hojas de menta fresca. Así, aumentando la densidad mineral y el valor del PH del agua, acelerarás la eliminación de toxinas del organismo.
Presta atención al consumo de proteína vegetal en tu ingesta alimentaria. Consuma frijoles, garbanzos, frijoles y lentejas verdes con regularidad dos veces por semana. Es fuente de proteínas, hierro, zinc y magnesio. También contiene vitamina A y algunas vitaminas del grupo B y fibra. Con estas propiedades, te mantiene lleno y aumenta la tasa de actividad metabólica.
Incrementa tu nivel de actividad física. Haga media hora de actividad física todos los días o 1 hora cada dos días. Por ejemplo, puedes bailar, saltar la cuerda, hacer leslie 3 millas en you tube, hacer B-fit, TK-fit y otras actividades deportivas como natación, baloncesto, voleibol, tenis, cardio, platos, aeróbicos, entrenamiento con pesas, bádminton. y montar en bicicleta. .
Aprovecha las infusiones y el agua mineral. Especialmente trate de consumir tés como té verde, salvia, té de canela, té de bálsamo de limón, té de yerba mate y té de rooibos durante el día.
Agregue algunos alimentos quemagrasas a su dieta durante el día. Consuma especialmente Piña, Aguacate, Judías verdes, Calabaza, Espinacas, Rúcula, Manzana, Mora, Arándanos, Carne de pavo, Carnes rojas, Pescado, Avena, Quinua, Yogur, Kéfir, Huevos, Almendras crudas. Limítese a 1 porción como tamaño. Mantenerse alejado del consumo excesivo.
Debemos centrarnos en el objetivo de perder peso, intentarlo aunque tengamos una pequeña dificultad, y se debe asegurar la continuidad incluso si hay pequeños contratiempos en la implementación de estas sugerencias. Esta actitud siempre debe ser guardado en mi mente. Mantente a salvo
Dyt. Selma Öztürk
Leer: 0
