Frases similares como “Hoy me siento muy mal”, “No me queda nada que ponerme”, “Nadie me entiende”, “Me siento muy feo”, “He engordado mucho”, “Me No tengo ganas de hacer nada" se repiten todos los meses. Muchas mujeres podemos escuchar y presenciar cómo experimentan estos problemas. Estos problemas, que los hombres tienen dificultades para comprender plenamente, no son ajenos a las mujeres. El período menstrual va acompañado de Exceso de emocionalidad, sensibilidad, ataques de llanto, rabietas, preocupación por cosas innecesarias, malestar interior y sensación de ansiedad, me refiero a (período menstrual), durante este período la persona experimenta: dolor abdominal, debilidad, fatiga, sensibilidad. en los senos, somnolencia excesiva, náuseas y vómitos, aumento del apetito, mareos, sudoración, palpitaciones, trastornos gastrointestinales, dolores musculares, relaciones sexuales.Hay muchas situaciones que pueden causar malestar físico como cambios en el apetito, retención de agua en el cuerpo. , ataques de migraña, etc. Además, los síntomas psicológicos también pueden afectar la vida diaria de una persona y hacerla insoportable.
Cambios emocionales y de comportamiento durante el período menstrual:
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Tensión
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Irritabilidad
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Ira
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Intolerancia
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Estado de ánimo deprimido
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Llanto
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Sentimiento de tristeza
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Ansiedad
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Aversión hacia uno mismo
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Disminución del interés en las actividades
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Retirada
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Impaciencia
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Sensibilidad
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Descuido
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Olvido
Estos algunos de los síntomas se pueden observar durante la menstruación. período de la mayoría de las mujeres. A menos que estos trastornos afecten demasiado la vida de la persona, no se recomienda el tratamiento; Sin embargo, si afecta a la vida privada y empresarial y a la funcionalidad de la persona, si la persona se arrepiente frecuentemente de los errores que cometió durante estos períodos, si su ira se ha vuelto incontrolable y si puede causar un daño irreparable a sí mismo o a su entorno, sería beneficioso buscar ayuda de un experto. Durante este período, hay esfuerzos por adaptarse a las fluctuaciones de la hormona progesterona y el cuerpo intenta adaptarse a ella. tu. Por este motivo, también es beneficioso realizarse un examen ginecológico.
Qué podemos hacer para reducir los problemas experimentados durante el período menstrual:
Debes compartir con tus seres queridos Circula que eres sensible durante tu período
El noventa por ciento de las mujeres experimenta altos niveles de ira e inquietud antes y durante la menstruación. Las situaciones que son más tolerables en tiempos normales provocan más sentimientos de decepción e ira durante este período. En este punto, quienes experimentan síntomas menstruales severos deben informar a su círculo cercano sobre el problema, explicarles que se trata de un síndrome y sus familiares deben ser más comprensivos con la persona y no percibir el comportamiento personalmente.
En las relaciones bilaterales, uno no debe esconderse detrás de su período menstrual.
A diferencia de la situación anterior, esta es una situación en la que una persona frecuentemente expresa esto a su círculo cercano y a todos los aspectos negativos. Se espera que el comportamiento que realiza sea tolerado. Debemos compartir con nuestros seres queridos que somos sensibles durante estos periodos, pero no debemos olvidar que ellos también son humanos y pueden tener periodos diferentes. El período menstrual no debería ser un período en el que podamos expresarnos groseramente sin pensar en nada, donde la gente no reaccione ante nosotros porque estamos en nuestro período y donde podamos obtener ganancias secundarias. Por esta razón, debes ser consciente de que eres sensible durante tu período menstrual y en consecuencia, debes evitar conductas de las que puedas arrepentirte más adelante, y debes trabajar en cómo puedes controlar tus emociones, pensamientos y comportamientos durante estos períodos o buscar apoyo. .
Problemas importantes. No debes intentar resolverlo durante este período, debes posponerlo.
Durante este período, puedes sobreestimar los problemas. y la situación puede volverse inextricable. Por tanto, sería beneficioso posponerlo hasta que haya pasado este período. Si hay algún otro malestar psicológico, puede aumentar aún más durante este período. Por ejemplo, una persona que está deprimida también puede considerar el suicidio durante este período. Si experimenta una situación así con frecuencia, es extremadamente importante obtener ayuda.
Maquillarse, ir a la peluquería, hacer compras.
Muchas personas se sienten feas durante su período menstrual. Cabello que no toma forma, cara Como manchas en la piel, edema y aumento de peso debido a la retención de sal en el cuerpo y no gustarle la ropa que usa. Sin embargo, durante este período, en lugar de ofenderse por los espejos; Maquillarse ligeramente, ir a la peluquería o tomarse un tiempo para sentirse bella, ir de compras realmente será bueno para la persona.
Salir a caminar al aire libre
La persona se liberará del estrés, si es posible se debe alejar de ambientes que creen efectos negativos y utilizar diversos ejercicios y técnicas de relajación. Se puede recomendar ropa cómoda, ejercicios de relajación con música y ejercicios no demasiado intensos de relajación y reducción del dolor.
Meditar
Diversas meditaciones o hacer sugerencias positivas. a nosotros mismos puede ayudarnos. Puede ser útil..
Regular nuestros hábitos alimentarios
Puede ser bueno reducir el consumo de cafeína y darnos un capricho con pequeños postres no excesivamente.
Date una ducha tibia
Tomar una ducha tibia te relajará y no perjudicará tu período menstrual.
Pasa un rato agradable con tus amigos
La psicología negativa durante la menstruación a menudo hace que las mujeres se sientan solas. Sin embargo, durante este período, definitivamente será bueno estar con personas con mucha energía y con quienes pasar un buen rato y pasar tiempo con ellos.
Descansar
Vete a casa, cómprate una película que te guste. , una ración de helado y dormir también puede ser una buena idea.
Lo más importante es que este periodo es temporal y todo estas sensibilidades emocionales son pasajeras, estos síntomas son un cambio hormonal provocado por las características de este período y es por eso que nos sentimos así, no debe olvidarse.
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