Como seres humanos, no siempre nos es posible tener control sobre nuestras emociones. Incluso si no tenemos control total sobre nuestras reacciones emocionales ante las cosas que nos afectan, tenemos la capacidad de regular nuestras emociones y hay muchas maneras en que podemos mejorar esta capacidad.
A veces nos sentimos bonitas malo sobre las emociones que sentimos. La razón principal que subyace a esto son nuestros pensamientos funcionales y poco realistas de que contactar nuestras emociones, especialmente abrir espacio para emociones convincentes en nuestras vidas, nos hará más daño que bien. Comunicarnos con esta emoción de una manera saludable y funcional y notar sus aspectos desafiantes. nos ayudará mucho a paliar el efecto de los puntos con los que nos sentimos incómodos.
Tener conciencia emocional es muy importante en términos de regulación de las emociones. El hecho de que seamos o no conscientes de cómo nos hacen sentir los acontecimientos que experimentamos afecta a nuestra capacidad para regular nuestras emociones. La regulación emocional incluye tres componentes. Estos son los siguientes:
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Iniciar acciones desencadenadas por emociones,
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Prevenir acciones desencadenadas por emociones,
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Mitigación de las reacciones desencadenadas por las emociones,
El componente más saludable y útil que se puede utilizar en la regulación de las emociones es la atenuación de las reacciones. desencadenado por las emociones. A estas alturas, cuando se trata de una situación que nos afecta emocionalmente, cuánto control regulatorio tenemos sobre nuestras reacciones parece ser la forma más saludable, ha sido comprobado a través de estudios. De hecho, además de lo que sentimos, la forma en que interpretamos nuestros sentimientos afecta nuestra forma de pensar y, en última instancia, nuestra vida.
Aumentará nuestra conciencia emocional y fortalecerá nuestras habilidades de regulación de las emociones, especialmente cuando experimentamos emociones desafiantes. Hay varias maneras de fortalecerlo y apoyarlo. Estos se pueden enumerar de la siguiente manera:
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Obtener apoyo social,
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Hacer ejercicios de respiración,
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Hacer ejercicio físico,
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Beber un vaso de agua,
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