La primera pregunta que les viene a la mente a las personas que experimentan dolor muscular en la vida diaria suele ser "¿Qué es bueno para el dolor muscular?" está sucediendo . Es bastante normal tener dolor en los músculos junto con el cuerpo cansado cuando hablamos de estrés en la vida empresarial, los deportes, la limpieza de la casa. Para tus dolores musculares que nunca desaparecen; ¿Estás cansado de usar analgésicos con frecuencia? Si tu respuesta a esta pregunta es “Sí”, ¿qué tal si pruebas 10 alimentos milagrosos que son buenos para muchos problemas desde dolores reumáticos hasta migrañas, dolores musculares y abdominales?
Porque; Comer sano es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Si el individuo no obtiene suficientes nutrientes adecuados: ¡POSIBLEMENTE! puede experimentar dolor y molestias musculares.
¡¡¡Aquí hay 10 alimentos que son buenos para el dolor muscular!!!
1) Jengibre
Medicina tradicional Uno de los efectos más conocidos de la planta de raíz de jengibre, alimento indispensable, son sus propiedades antináuseas y calmantes del estómago. Esta hierba también combate los calambres menstruales y los dolores musculares después del ejercicio. Es uno de los más fuertes contra el dolor de cabeza porque tiene propiedades antiinflamatorias. Cuando tengas dolor de cabeza o si tienes dolor de cabeza crónico, beber un vaso de té de hierbas con jengibre aliviará tus molestias.
2) CÚRCUMA
Esta especia que contiene componentes que dan al curry su color amarillo brillante tiene muchos efectos en el organismo, incluida la inflamación. Los estudios han demostrado que las personas con artritis reumatoide y osteoartritis pueden caminar más fácilmente cuando toman suplementos nutricionales que contienen curcumina. Consumir cúrcuma con pimienta negra aumenta su absorción. Por este motivo, será mucho más efectivo mezclar las especias que mencionamos y utilizarlo de esa manera.
3) SEMILLAS DE CALABAZA
Semillas de calabaza A Mineral que es bueno para los dolores de migraña, el magnesio es abundante. También es muy útil para prevenir y tratar la osteoporosis. También puedes agregar vegetales de hojas verde oscuro como almendras y anacardos, espinacas y col rizada, frijoles y lentejas a tu dieta para obtener más fuentes de magnesio.
4) SALMÓN
Lleno de ácidos grasos omega 3 antiinflamatorios, el salmón encabeza la lista de alimentos "ideales para la salud". está al principio. También se considera beneficioso para el corazón y también es bueno para el dolor articular en la artritis reumatoide. Otras variedades de pescados de agua fría, como el atún, las sardinas y la caballa, también son buenas opciones a este respecto.
5) ARÁNDANOS
Estos pequeñas bayas de color púrpura combaten la inflamación y ayudan a reducirla. Está lleno de fitonutrientes que aliviarán el dolor. Si los arándanos no son de temporada, también se pueden consumir congelados. Otras frutas que contienen antioxidantes y polifenoles, como las fresas y las naranjas, pueden tener un efecto calmante similar.
6) CEREZA
Según los estudios, el efecto de comer 20 cerezas sobre el dolor es el mismo que tomar un analgésico. Si eso no es suficiente para usted, 45 de guindas son más efectivas que la mayoría de los medicamentos para reducir la proteína C reactiva, que es la fuente de inflamación. Los investigadores observaron que los corredores de maratón que bebían jugo de guindas la semana anterior a la carrera tenían menos dolor muscular que los que no lo hacían. Esto se debe a los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que se encuentran en la fruta.
7) VINO TINTO
Las investigaciones han demostrado que el resveratrol en la piel de Las uvas rojas pueden provocar hernias discales que pueden causar dolor de espalda. Se ha demostrado que previene Se recomienda beber un vaso al día para las mujeres y dos vasos al día para los hombres.
8) PIMIENTO PICANTE
La capsiacina es la sustancia que da la pimienta su amargor y es conocida por sus propiedades analgésicas. Algunas investigaciones muestran que consumir pimienta de cayena reduce la inflamación. Este efecto de quemazón también libera la hormona endorfina, que bloquea las señales de dolor en el cerebro, lo que ha demostrado ser eficaz. Además, la salvia limpia el hígado, alivia los síntomas de la bronquitis y el asma, fortalece la memoria y mejora la función cerebral. Otros efectos positivos incluyen reducir el estrés y la sudoración excesiva, frenar el envejecimiento del cabello, disminuir el azúcar en sangre y acabar con la gingivitis.
10) MENTA
Aceite de menta , calambres dolorosos en el síndrome del intestino irritable Los amplificadores alivian los gases y la hinchazón. El té de menta es bueno para las dolencias estomacales.
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