Al controlar el peso en niños;
Nuestro primer objetivo es mantener el peso. Como usted sabe, los niños continúan creciendo hasta los 13-18 años. Si podemos evitar que un niño con sobrepeso aumente de peso durante 1 o 2 años, tendrá una apariencia en forma a medida que crezca al final de este proceso. Nuestro segundo objetivo es que queramos que pierdan 0,5 kg por semana y como máximo 2 kg por mes.
No se debe hacer restricción calórica en el seguimiento del peso en niños. Se debe organizar un programa de nutrición calculando los grupos de alimentos que debe consumir el niño según su edad y condiciones escolares.
Sabemos que los niños consumen diariamente muchas más calorías de las que deberían, sobre todo por el consumo de productos envasados, bebidas y alimentos muy azucarados y productos fritos. Por este motivo, sólo reducir el consumo de estos alimentos nocivos mientras se controla el peso ayudará a la pérdida de peso en los niños.
Recomendaciones para el control de peso en niños
Alimentos envasados (bebidas carbonatadas) , patatas fritas, chocolate). .) Reduzcamoslo al máximo.
Dejemos que los niños consuman zumos de frutas recién exprimidos o ayran en lugar de bebidas preparadas.
No agreguemos azúcar a las bebidas infantiles. Si es así, reduce la cantidad poco a poco
Animamos a nuestros niños a consumir verduras y ensaladas
Cuidemos la alimentación de nuestros niños en casa
Intentemos cocinar regularmente en casa para no tener que alimentar a nuestros hijos con alimentos poco saludables, muy grasosos e incluso fritos que vienen del exterior
Cocinar patatas fritas en casa en el horno
Las madres, los padres y otros hermanos también deben apoyar a los niños en su proceso de adelgazamiento. Los alimentos prohibidos para el niño deberían prohibirse para toda la familia. O las sugerencias deben ser válidas para toda la familia.
Todos los días se deben realizar actividades de baloncesto, fútbol, natación, caminatas regulares o juegos en el parque.
Se deben consumir entre 1 y 1,5 litros de agua al día
Dormir regularmente es muy importante para que los niños pierdan peso y crezcan.
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