Hola a todos,
Faltan pocos días para el inicio del colegio... Por eso quería hablar de nutrición en los escolares en este artículo. Porque, especialmente las madres de niños que tienen problemas de peso y consumen alimentos, están muy preocupadas durante este período...
Por mucho que se inspeccionen los comedores escolares, todavía hay alimentos con alto contenido de azúcar. ..
Los niños no son conscientes... Incluso las familias numerosas. Algunos de ellos lo son...
Hablemos primero de lo que debe comer un niño que va a la escuela. Entonces aprendamos cómo concienciar al niño.
¿Cómo se debe alimentar a un niño que va a la escuela?
'Las madres suelen quejarse de que sus hijos no desayunan'
Si el niño no desayuna y no le dan nada para comer entre clases, el niño se ve obligado a comprar algo en la cantina. En este caso, el niño generalmente recibe alimentos con alto contenido en carbohidratos. Y a medida que el niño se va acostumbrando a este sabor y quiere este sabor, desayunar en casa no le parece muy atractivo.
Entonces, ¿qué hacemos si el niño no quiere desayunar?
Al menos dale al niño desayuno recién hecho. Zumo exprimido o fruta y algunos frutos secos por la mañana.Podemos darle. (Estoy agregando algunas opciones más a continuación). Estas equilibrarán el nivel de azúcar en la sangre del niño. Si le pones un bocadillo al lado para comer entre clases, no será un problema para él no desayunar.
Fruta + Nueces
Zumo recién exprimido + Nueces
Leche + Fruta
Leche + Nueces
Algunas madres no buscan una solución a este problema del desayuno hace que el azúcar y el colesterol aumenten incluso en 8-10 años niños mayores. Puede sonar muy extraño, pero es cierto... Estos valores generalmente son altos en los clientes infantiles con sobrepeso que sigo. Por eso, invito a las madres a buscar opciones adecuadas para el niño, en lugar de darse por vencidas y enfadarse con el niño por no desayunar.
Qué ¿Debería un niño almorzar?
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Si el niño va a comer en la cafetería de la escuela, la lista de comidas en La cafetería debe ser revisada por los padres. Cada comida escolar Lamentablemente no tienen sus menús elaborados por un nutricionista...
Si el menú contiene mucho arroz pilaf y postres, y si hay muy poco yogur, ensalada, bulgur pilaf, por favor contacte con el administración de la escuela sobre el menú.
Sin embargo, si su hijo regresa a casa, almuerce algún tipo de plato principal (verduras, legumbres o albóndigas) y una ensalada o yogur como acompañamiento.
Un niño en edad escolar debe comer carnes rojas al menos dos veces por semana, pescado al menos dos veces y legumbres al menos dos veces por semana. Siga esto para su hijo...
¿Cómo crearemos conciencia sobre la nutrición saludable en los niños?
Los miembros de esta Familia tienen una gran responsabilidad en este sentido. Esta conciencia debemos transmitirla al niño desde temprana edad, junto con los motivos. Debemos explicarle al niño por qué debe beber leche y los beneficios de la carne de una manera que el niño pueda entender. Por ejemplo, si bebes leche, crecerás, si comes carne, serás más fuerte, etc. Por supuesto, también deberíamos hablar de los alimentos que no queremos que la gente coma. Por ejemplo, podemos decir que si comes demasiado arroz pilaf y pan blanco, te aparecerá la barriga.
Cuando el niño comienza la escuela, la mayor responsabilidad recae en el maestro... Como padres, debéis estar en comunicación con el maestro. Los profesores también tienen nutricionistas... Ojalá cada escuela tuviera un nutricionista del que apoyarse, ¿verdad? Sin embargo, sigo pensando que habrá un colega que te apoyará a ti, a tu hijo y a tu profesor cuando quieras comunicarte con ellos. Por lo tanto, puedes llamar a nuestra puerta no sólo para perder peso sino también para cualquier tema en el que necesites apoyo.
Los niños son nuestro futuro... Cuanto mejor los cuidemos, más lejos nos llevarán.
Nos vemos en días saludables y en forma...
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