El tema más comentado de 2020 es el coronavirus y el proceso pandémico. La incertidumbre que prevalece durante el proceso de coronavirus y cuarentena, no saber cuándo terminará, no tener aún un tratamiento completo y la incertidumbre sobre con quién y cómo reunirse provoca un intenso pánico y trastorno de ansiedad en las personas.
¿Qué es el trastorno de ansiedad?
El trastorno de ansiedad es un estado de preocupación que experimentamos sin un motivo real. También utilizamos la palabra ansiedad como su equivalente turco. Entre el público, en lugar de ansiedad o preocupación; Se utilizan las palabras inquietud, ansiedad, ansiedad y angustia.
Muestran características como estar excesivamente ansioso, tener tensión que afecta negativamente la vida diaria, esperar siempre lo peor y tener miedo de no poder controlar la vida. . Es probable que el trastorno de ansiedad ocurra a lo largo de la vida y la sensibilidad a la ansiedad aumenta con la edad.
¿Qué es un ataque de pánico?
Ocurre en situaciones inesperadas, algo Lo malo va a pasar en cualquier momento, es un trastorno de ansiedad caracterizado por ataques de pánico intensos que alcanzan el nivel más alto en poco tiempo. Durante los ataques se experimenta miedo intenso, ansiedad y angustia. Los ataques de pánico ocurren muy repentinamente, alcanzan el nivel más alto en aproximadamente 10 minutos y continúan durante aproximadamente 20 a 30 minutos.
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de pánico y la ansiedad? ¿Trastorno?
Se sabe generalmente que las personas con trastornos de ansiedad son ansiosas, saben que su ansiedad es excesiva, les perturba, pero no pueden controlarla. . Tienen problemas para dormir e incluso pueden preocuparse por no poder conciliar el sueño por la noche. El estado de ansiedad general les hace sentirse cansados y letárgicos. Están extremadamente enojados, infelices y no pueden tolerar la negatividad.
También pueden tener molestias físicas como dificultad para respirar, sensación de opresión en el pecho, dolores musculares, náuseas y sofocos.
Los ataques de pánico ocurren aproximadamente 13 días después de que ocurre el ataque. Hay 1 síntoma. Para ser diagnosticado con un ataque de pánico, debe experimentar 4 de los síntomas que se enumeran a continuación.
Palpitaciones. opresión en el pecho >Miedo a la muerte Mareos
Náuseas
Recomendaciones para quienes experimentan un trastorno de pánico y ansiedad durante el proceso del coronavirus> p>
1. Cada persona tiene una resiliencia emocional y espiritual diferente, algunas personas son más ansiosas, más sensibles y más frágiles. Las personas con esta estructura están más al tanto de las novedades sobre el coronavirus. debería seguir menos. Sólo se deben seguir fuentes confiables sobre el proceso pandémico y tener cuidado con la información falsa que se difunde en las redes sociales.
2. En este periodo de quedarse en casa y disminuir las rutinas diarias, se deben crear nuevas rutinas. Se deben continuar las relaciones sociales, incluso online, y adquirir nuevos y saludables placeres.
3. En los trastornos de pánico y ansiedad, las emociones y pensamientos incontrolables cansan a la persona. Intentar controlar los pensamientos es un error común. Tratar de no pensar para poder afrontar pensamientos negativos como "¿y si me enfermo?", "y si pierdo la cabeza", "y si mi familia se infecta con el virus", que se repiten constantemente en la mente, es uno de los comportamientos incorrectos. Es importante saber que un pensamiento es sólo un pensamiento.
4. Cuando experimentas palpitaciones intensas y dificultad para respirar durante un ataque de pánico, sientes que estás sufriendo un infarto, pero no hay que olvidar que un ataque de pánico no es una enfermedad cardíaca.
5. Durante los ataques de pánico y ansiedad, vienen a la mente pensamientos catastróficos como "voy a perder la cabeza" y la persona tiene miedo de volverse loca. Sin embargo, estos trastornos no son trastornos por perder la cabeza o volverse loco. ¡¡Es el trastorno del miedo a perder la cabeza!! ¡¡Y las dos situaciones son muy diferentes entre sí!!
6. Durante los ataques de pánico y la ansiedad, se experimentan síntomas intensos en el cuerpo (como se mencionó anteriormente). Estos síntomas aumentan a medida que se centran en el cuerpo. Aunque en ocasiones los expertos recomiendan escapar de esta situación y centrar la atención en otra parte, este método de escapar no soluciona el problema, al contrario, hace que el problema crezca aún más. Entonces, podemos poner un ejemplo como este: Decir "No debería pensar en un ataque de pánico, no debería pensar en un ataque de pánico" hace que me vengan más a la mente los ataques de pánico.
7. Los ataques de pánico y los trastornos de ansiedad pueden ser un trastorno que tendrás dificultades para superar por tu cuenta sin el apoyo de un experto. . Si experimenta estos trastornos por primera vez durante la pandemia o si los ha experimentado antes y se desencadenaron durante la pandemia, sería beneficioso contar con el apoyo de un especialista.
Dado que reunirse cara a cara es riesgoso, especialmente durante el período de pandemia, se aplica la psicoterapia online.
Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, fobia social, etc. En los trastornos de ansiedad se debe trabajar paso a paso con la ayuda y planificación de un terapeuta. Desafortunadamente, las tácticas utilizadas para afrontar la enfermedad sin el plan y la ayuda de un terapeuta, como escapar, evitar conductas, centrarse constantemente en el cuerpo y tratar de no pensar, pueden provocar un aumento de la ansiedad.
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