Si tienes dudas y preguntas sobre cómo comer días antes de la Fiesta del Ramadán, ¡este artículo es para ti! Veamos qué tenemos que hacer para pasar las vacaciones de forma saludable además de divertirnos.
¡AGUA!
Para cubrir las necesidades hídricas de Tu cuerpo, que está deshidratado como consecuencia de las largas horas de ayuno, al final del Ramadán es lo primero que debes hacer. Por este motivo, empieza la mañana navideña con agua y asegúrate de consumir 2-2,5 litros de agua cada día.
COMIDAS PESADAS
Has descansado durante un mes y no querrás cargar tu cuerpo limpio con comidas pesadas, ¿verdad? De lo contrario, puedes tener problemas para controlar tu peso. Por esta razón; En lugar de cansar su cuerpo con alimentos grasos, demasiado salados/azúcar y fritos, tome decisiones más tranquilas. Deja que verduras asadas, carnes blancas, muchas ensaladas y alimentos ricos en calcio decoren tu mesa.
¡NO TE SALTES COMIDAS!
Acostúmbrate al hambre a largo plazo y para que tu metabolismo lento vuelva a su sistema anterior, debes establecer un horario de comidas. Recuerda siempre que el desayuno es la comida más importante. Porque el desayuno; Regula tu energía durante el día y previene tus ataques de apetito. Restaura tu metabolismo a su velocidad anterior comiendo cada 3-4 horas durante el resto del día, comenzando con el desayuno.
POSTRE
Cuando se trata de Eid Desafortunadamente, lo primero que me viene a la mente es el postre. Por supuesto, no es posible evitar por completo los dulces durante las vacaciones, pero si toma las decisiones correctas, podrá superar esta situación con un daño mínimo. Cuando tengas donde elegir, lo mejor sería elegir postres lácteos en lugar de sorbetes y postres de repostería. Permítete como máximo 1 postre por cada día de festividad y asegúrate de controlar las porciones. Si tienes diabetes, colesterol o hipertensión arterial, debes prestar máxima atención a la elección y ración del postre, y evitarlo si es posible. Me gustaría acabar con el tema de los postres dejando un pequeño recordatorio: 1 rebanada de baklava tiene una media de 250 calorías y contiene 35,5 gramos de carbohidratos.
DUERME
Si te has saltado iftar y sahur durante el Ramadán, debes volver a tu patrón de sueño lo antes posible y permitir que las hormonas que controlan tu mecanismo de apetito funcionen normalmente y tu sistema inmunológico para fortalecerse entre las 23.00 y las 04.00.
Te deseo unas felices y tranquilas vacaciones en las que apreciarás estar con tus seres queridos.
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