1-) ¿QUÉ ES LA CONCIENCIA? Ser consciente no significa darse cuenta. Conciencia; Por el contrario, no prestar mucha atención a lo que sucede a nuestro alrededor puede significar no dirigir nuestra atención hacia allí. Entonces, ¿la conciencia es algo que se puede adquirir más tarde? Cuanto antes un cerebro comience a tomar conciencia, antes podrá aprender. Si la conciencia es un resultado de nuestra mente y algo que puede mejorarse constantemente, entonces nunca podrá haber nada parecido a "yo soy" en este viaje. En otras palabras, a medida que se desarrolla la capacidad de cambio y superación personal de su cerebro, la conciencia siempre puede llevarse al siguiente nivel. Dado que la conciencia está relacionada con nuestro cerebro, todo lo que afecta a nuestro cerebro afecta a nuestro nivel de conciencia. Cuanto más jóvenes empecemos, más ventajas tendremos. Existe un paralelo increíble entre lo que llamamos conciencia y mantener la mente en el momento presente. Así que estar en el momento significa estar en el momento mismo. La atención plena consiste en mantener la mente en el momento. Se trata de garantizar que tu mente, corazón y cuerpo puedan estar en el momento. Haz cualquier actividad que quieras, no importa si es actividad física, mental o respiratoria. Mientras haces esto, si tu mente está ocupada trabajando en ese momento, es decir, si tu mente está ocupada experimentando las cosas que estás experimentando, es un ejercicio consciente. Por el contrario, si no puedes permanecer en el momento con tus pensamientos mientras haces yoga en la sala de yoga más cara con el mejor profesor de ejercicios de respiración del mundo, si desvías tu atención de ti mismo y la llevas a un período de tiempo distinto al existente. tiempo, no es un ejercicio consciente. Piénsalo así: estás haciendo pilates. Estás en una pose. Necesitas concentrarte en tu respiración, si nuestra mente está vagando en un viaje hacia el futuro, como "Uf, no soporto esta postura, me pregunto en cuántos minutos terminará esta lección", el ejercicio que debes hacer es 10 sobre 10 en términos de cultura pilates, pero cuando miras la técnica del mindfulness, no es un ejercicio de mindfulness para tu cerebro porque tu mente no está en el momento. . En resumen, debemos entender muy bien que la conciencia está relacionada con nuestra mente. El ejercicio consciente, la meditación consciente no se trata del trabajo que haces con tu cuerpo, sino del estado de tu mente mientras lo haces. Dado que la conciencia está relacionada con el cerebro, cuanto antes comencemos con estas cosas, mejor. La conciencia es el tiempo de tu cerebro Se trata de ser una máquina.
2-) CONCIENCIA Y CEREBRO: Como sabes, el cerebro humano es nuestro ser más importante que nos hace quienes somos, es único y está incomparablemente desarrollado en cualquier otro. criatura viviente. Nuestro habla, personalidad, carácter, percepción del tiempo, percepción de la realidad, estado de alerta, sueño, hábitos, pensamientos y comportamientos son producidos y operados por el cerebro. Cuando examinamos el cerebro, lo primero que llama la atención es que tenemos regiones divididas en regiones, formadas por millones de células que son exactamente iguales, y cada región tiene su propia responsabilidad. Hay un compartimento separado para la visión, un compartimento para hablar y pensar, un compartimento para la memoria, un compartimento para los sentimientos y las emociones, un compartimento para los sentimientos y las emociones, todos ellos están en compartimentos separados. Visto desde fuera es un solo órgano, pero cuando lo examinamos tiene diferentes regiones, ya sea anatómicas, patológicas o cuando lo miras con resonancia magnética cerebral. Y cada región se desarrolla a medida que hace su parte y se atrofia a menos que lo haga. Esto podría significar: El centro visual de una persona ciega de nacimiento puede no estar tan desarrollado como el nuestro. O bien, mejora la capacidad de pensamiento de una persona que lee muchos libros. En otras palabras, nuestro cerebro consta de muchas regiones, no de un solo órgano, y las capacidades de estas regiones no son fijas. Además, estos compartimentos forman sistemas de mapas interconectados. Por ejemplo; Cuando estamos despiertos, los compartimentos de nuestro cerebro son esencialmente los mismos. Estos compartimentos son los mismos cuando dormimos. En otras palabras, mi centro visual está presente incluso cuando duermo. Sólo los sistemas de comunicación de estos centros entre sí son diferentes. Cuando estamos despiertos, el sistema funciona de una manera y cuando estamos dormidos, el sistema funciona de manera completamente diferente.
DEFOUIT MOD (ORDER MODE)= Es un modo responsable del piloto automático. Una vez que aprendas a caminar por la carretera, ya no prestarás atención. Una vez que aprendas a andar en bicicleta, volverás a usarla sin prestar atención. Mientras lees el libro, puedes pensar: "¿Qué leí ahora?" y debes haberlo leído. Ni siquiera te das cuenta de lo que estás leyendo porque lo haces en piloto automático. Significa que estás aquí el 80% del día. El cerebro en este modo se vuelve mucho más egoísta. Es un sitio muy rápido. Responde muy rápidamente a los efectos. Él es muy emotivo. Le gusta cuestionar el pasado. Ahora bien, ¿por qué todos volvemos a nuestros propios momentos emocionales cuando pensamos en nuestro propio pasado? Tú entiendes. No podemos cuestionar este sistema. Era necesario para nuestra supervivencia. Cuando este sistema funciona innecesariamente demasiado, surgen problemas como ansiedad, ansiedad, depresión, estrés, impulsividad, ira, falta de atención, falta de interés, no aprender algo y cambios de humor debido al exceso de trabajo de este lado. También existe un sistema que es completamente opuesto a este sistema.
MODO DE TAREA POSITIVA: Este sistema funciona al 20%. Le gusta quedarse en el momento. Es un modo utilitario. Es aritmético y racional. Está abierto a la innovación. Sobre la base del entrenamiento de la conciencia, las personas pueden transformar su mente del modo 80% aburrido al modo Tarea Positiva haciendo meditación consciente, haciendo ejercicios de mente consciente, cambiando la forma en que comen y comen, mejorando la calidad de su sueño, practicando algunos deportes con regularidad. manteniéndose a sí mismos y a sus mentes en el momento. Si se comparan los dos sistemas entre sí, será muy fácil darse cuenta de esto. Porque, de hecho, al concentrarse en la respiración, permanecer en el momento y comer saludablemente, reduce una parte funcional de su cerebro y mejora otra parte funcional. Al observar las diferencias, podemos comprender lo importante que es en nuestras vidas. Entonces podemos convertirnos en una persona extremadamente utilitaria. En lugar de estar constantemente en el mismo estado de ánimo doloroso y deprimido, nos abrimos a la innovación. En lugar de lamentarnos constantemente por el pasado, podemos disfrutar viviendo el presente. En otras palabras, la conciencia tiene el potencial de sacarnos del viejo sistema y ponernos en el nuevo.
3-) CEREBRO Y MOMENTO: si queremos mantener nuestra mente en el momento, la conciencia Lo primero que notaremos es 1-) AL PRINCIPIO SERÁ DIFÍCIL. El modo basura funciona todo el tiempo. El mundo en el que vivimos nos empuja constantemente a convertirnos en animales. Es por eso que realmente no necesitamos el modo Tarea que nos hace humanos, y como usamos constantemente el modo basura, nuestro cerebro está predispuesto a este lado. Por eso el principio más importante de permanecer en el momento es que sabemos que tendrás dificultades, pero seguirás haciéndolo. Cada vez que sientas que nuestra mente se mueve de derecha a izquierda, traerás tu mente de regreso aquí. Es decir, así como aprendimos a caminar gateando, también aprenderemos y mejoraremos al no poder quedarnos en el momento. Lo principal es darnos cuenta de que hemos pasado del sistema de tareas positivas al modo basura y centrarnos nuevamente en el momento. De aquí se deduce que la neurociencia moderna Nero Plasticite que nos trajo; Nuestro cerebro se desarrolla constantemente a través de lo que hacemos. 2-) SERÁ MÁS FÁCIL CON EL TIEMPO. Si comparamos nuestro cerebro con un músculo, los ejercicios que se realizan al principio van de ligeros a pesados. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo se pone en forma con mucha facilidad, ¿verdad? Ejercitaremos nuestro cerebro como él y lo haremos de nuevo. Especialmente si mantenemos nuestra mente enfocada en permanecer en el momento eligiendo cualquier método durante 10 minutos nada más despertarnos por la mañana y antes de acostarnos, será mucho más fácil hacerlo después de cierta hora. Este es un ejercicio deportivo que aplicamos a nuestro cerebro. En resumen, cualquier cosa que estés haciendo en ese momento, cualquier respiración que estés respirando, si tus ojos están abiertos o cerrados, si estás haciendo pilates o yoga, leyendo un libro o jugando, si tu mente permanece en el momento mientras haces lo que estás haciendo, este es un ejercicio consciente. Y después de una cierta repetición y un cierto período de tiempo, este ejercicio provoca que el volumen de sangre y células de esa zona, que nuestro cerebro invierte de forma débil, se reduzca gradualmente y se produzca un cambio en la estructura residual. Por el contrario, el lugar donde las habilidades humanoides como la lógica, la comparación, la planificación, la ayuda y el pensar en los demás, llamado Sistema 2, que hace humano al ser humano, comienza a recibir más sangre y crece cada vez más. Y hemos aprendido que lo más importante del ejercicio consciente es permanecer en el momento, hacer que el amigo más importante vuelva a estar cerca de él, no solo un día, sino tantas veces como podamos. Así como podemos usar uno de nuestros sentidos y nuestra respiración para permanecer en el momento, también puedes usarlo mientras practicas un deporte o cantas una canción. A nuestro cerebro le gusta utilizar el modo tarea en determinados momentos del día y continuar con esta decisión a lo largo del día. Se ha demostrado que si es lo primero que hacemos al despertarnos por la mañana, todavía es más probable que utilicemos las partes conscientes de nuestro cerebro, incluso al mediodía. Entonces, ¿cuándo debería hacerlo? Si lo hacemos tan pronto como nos despertamos por la mañana, seguirá haciéndolo en la parte posterior de nuestro cerebro. El otro período de tiempo es justo antes de acostarse. Si hacemos esto 10 minutos antes de acostarnos, se puede decir que en realidad te está haciendo hacer ejercicios de conciencia mientras duermes, como si hubieras elegido un fisioterapeuta para ti mismo. 3-) AGRADECER A 5 PERSONAS. Otro ejercicio de concienciación es Task Positive, un juego que puedes jugar para permanecer en el momento. Cierra los ojos y di 5 Si agradeces a diferentes personas, podrás permanecer en el modo Tarea positiva por más tiempo. Es posible que al principio tengas dificultades para concentrarte en tu respiración cuando haces yoga. Cuando cierras los ojos por un momento y agradeces a las 5 personas en tu vida, de alguna manera, quizás de manera fraudulenta, pasas del modo vulgar al modo de tarea. Gracias a 5 personas sabemos que la ciencia moderna ahora se dirige hacia la neurociencia. 4-) AL CAMBIAR DE UBICACIÓN, LOS PRIMEROS 3 MINUTOS SON IMPORTANTES. Los primeros 3 minutos son importantes cuando ingresamos a un lugar nuevo, ya sea de nuestra casa al trabajo, de nuestro trabajo al deporte, o de cualquier lugar al aire libre a nuestro hogar. Es un lugar donde trato de decidir si debo vivir mi vida en modo basura o en modo de tarea positiva. Por eso, cuando vas a trabajar por primera vez, una mente que se preocupa y divaga como "oh, ¿cómo te irá hoy?", por ejemplo, si realmente te quedas en el momento y te concentras en el trabajo en sí mientras limpias la mesa, tal vez puedas Podemos dedicar todo el tiempo que dedicamos al trabajo de forma mucho más productiva. O, cuando regreses a casa, habla de los malos acontecimientos que viviste en el trabajo nada más entrar a casa, o ten conversaciones básicas como "Niño, ¿cómo estás, cómo te sientes?" en lugar de llevarlo de regreso a su pasado. vida en lugar de preguntarle a su hijo cómo le fue en la escuela. Es beneficioso realizar cambios en la información y la comunicación. 5-) Tienes trabajo que hacer en la oficina del gobierno y estás esperando en la fila frente al funcionario. El hecho de que muestres buenas intenciones hacia el oficial con el que hablarás, en lugar de decir "Guau, están ganando dinero desde donde se sientan" es una prueba de que tu cerebro está cambiando del modo tonto al modo de tarea positiva. Entonces, si vas a comunicarte con personas que no conoces un poco más tarde, no necesitas compartir esto con nadie en los primeros 2 segundos. Hacer gestos de buena voluntad desde dentro abre la estructura de una mente consciente.
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