Durante los primeros 3 meses de embarazo, aproximadamente el 80 % de las mujeres embarazadas pueden experimentar náuseas matutinas con síntomas como náuseas y vómitos. Despertarse por la mañana durante el embarazo puede convertirse en una pesadilla debido a las náuseas y los vómitos ocasionales. No utilice medicamentos sin consultar a su médico. Primero, evalúa esta situación con tu médico.
- Descubre las cosas que te producen náuseas, aléjate de olores y alimentos que te produzcan náuseas y vómitos. Pruebe diferentes alimentos y bebidas para ver cuál alivia sus síntomas.
- Determine los alimentos que son mejores para usted. En lugar de comer demasiado en cada comida; Consuma porciones pequeñas con regularidad a lo largo del día. Consuma alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir, como pan, arroz y pasta, o pruebe un refrigerio rico en proteínas, como queso duro.
- Evite los alimentos grasos y picantes y las verduras que producen gases. Evite la comida rápida y los alimentos fritos.
- Bebe al menos 2,5 litros de agua al día para cubrir tus necesidades diarias.
- Si experimenta síntomas de náuseas matutinas, intente tomar su suplemento para el embarazo por la noche, ya que esto puede ayudar.
Acidez de estómago: Ardor y acidez de estómago debido a la presión sobre el cuerpo. estómago del bebé en crecimiento a medida que avanza el embarazo. Se observa con frecuencia. Puede volverse insoportable hacia el final del embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Pruebe estas sugerencias para ver si le brindan alivio: Para evitar sobrecargar su sistema digestivo, coma comidas pequeñas y frecuentes con regularidad en lugar de comer demasiado a la vez. Evite los alimentos fritos, picantes o ricos en complejos que puedan causar malestar estomacal. Beba menos líquido con sus comidas para evitar la hinchazón. En su lugar, beba más agua entre comidas. Levántese después de comer y no se acueste durante unas horas. Caminar regularmente será bueno. Use ropa holgada. Duerma con una o dos almohadas o levante la cabecera de la cama para que su vientre quede más bajo que su cabeza.
Estreñimiento: las hormonas secretadas durante el embarazo y la disminución de la actividad física pueden causar estreñimiento. No tome ningún tratamiento por su cuenta a menos que su médico se lo recomiende. Tenga en cuenta que mantenerse hidratado es especialmente importante; Regula tu dieta y estilo de vida. Consuma muchos alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras. Los dietistas recomiendan consumir unos 30 gramos de fibra al día. Beba mucha agua para ayudar a desintoxicar su cuerpo. Haga ejercicio con regularidad; una caminata ligera diaria puede resultar útil. El pilates durante el embarazo o el entrenamiento regular pueden ser buenos.
Antojos y aversiones: El embarazo es un proceso tal que incluso tus comidas favoritas pueden tener un sabor diferente por un tiempo. Tu gusto también puede cambiar durante el embarazo. ¡Es posible que descubra que no puede comer lo suficiente de ciertos alimentos y que no soporta otros! Es posible que tengas un deseo increíble por las cosas extrañas y un disgusto por las cosas que más amas. Si estás preocupado, habla con tu médico, ¡pero recuerda que el proceso es normal!
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