Cuán fuerte es el instinto de supervivencia del ser humano. Determinamos nuestro comportamiento, lo que comemos y cada momento de nuestra vida según este instinto. Como en todo trabajo, estar en el punto medio es la parte más difícil. Es importante recordar que este término medio es un poco diferente para cada uno. Una persona delgada y musculosa admira a las personas con músculos fuertes, una persona alta desea tener una estatura un poco más razonable, una rubia quiere una morena, una morena se siente atraída por una persona de piel clara, etc. En otras palabras, una persona desea lo que no tiene.
Poder correr un maratón debe ser la cima de la fuerza de una persona. Estás corriendo poco más de 42 kilómetros y los corredores de maratón pierden entre 5 y 6 libras en el transcurso de la carrera. Lo ideal es correr un máximo de 3 maratones al año.
En 2017, una atleta amateur de 25 años corrió el maratón de Londres en 2 horas y 37 minutos. Seis meses después, mientras participaba en otro maratón en Canadá, se rompió el tobillo en el décimo kilómetro. Anna, que ha completado todas las carreras de su vida, queda devastada por este incidente y el examen revela que la fractura de muñeca fue provocada por la presión y que tiene un problema de densidad ósea e incluso una osteoporosis grave en la columna. Lo que viene después es más importante, está demostrado que el principal motivo es la desnutrición, pensando que estar delgado traerá una ventaja. En otras palabras, ¡no contiene suficientes calorías ni variedad! Por ejemplo, evita los carbohidratos y a veces corre más de 100 millas por semana. Como resultado, las hormonas bajan. La tasa metabólica se ralentiza y la densidad ósea disminuye. ¡Hace 8 años que no tiene la regla!
Aquí hay algunas sugerencias para la gente promedio:
Preste atención al equilibrio en lo que come. Nuestro país es muy rico en este sentido. Los hay de todo tipo, frutas, verduras, carnes, pescados, pollo, lácteos.
Mantén las cantidades razonables. Haz tus porciones un poco más pequeñas. Por ejemplo, si te gusta mucho el pan, come un cuarto de pan, no la mitad.
Si tienes colesterol, consume yema de huevo y alimentos ricos en grasas no todos los días, sino 1 o 2 veces por semana.
Tome medidas de protección. Es muy importante que los pacientes pulmonares y aquellos que han tenido cirugía se vacunen contra la gripe y la neumonía. No cometas el error de preguntarte qué le pasa a la vacuna, ¡yo fumo esa hierba!
Conoce bien tu cuerpo. Lo que es bueno para otro, algo que parece salvar Puede que no sea adecuado para usted.
…
El 98% de las personas representan el promedio. Quizás te imagines en el 2%, pero probablemente estés en el 98%...
¡Toma el término medio en salud y nutrición!
Leer: 0
