El estrés es un cuadro fisiopsicológico que cada persona experimenta en diferentes momentos y de diferentes maneras. Este cuadro, que puede provocar muchos problemas psicológicos como trastorno de concentración, insomnio, aumento de la ansiedad, problemas de ira, también pone en riesgo a la larga la salud física de la persona y puede provocar infecciones, dolores musculares, problemas estomacales e intestinales. En caso de estrés prolongado, el sistema inmunológico se debilita y la persona se vuelve vulnerable a problemas de salud más graves. Para proteger tanto la salud física como aumentar la calidad de vida, es necesario conocer correctamente el mecanismo del estrés, tener información sobre las formas de afrontarlo y controlarlo con métodos adecuados.
Qué ¿Qué es el Estrés?
El estrés es una reacción fisiopsicológica que se produce cuando la salud física y mental de la persona se ve amenazada y se sobrepasan estos límites. Ante amenazas y compulsiones, el cuerpo inicia una cadena de reacciones con el fin de protegerse, y la respuesta, también llamada "lucha o huida" en psicología, se revela. Si una persona piensa que puede hacer frente a un peligro cuando se enfrenta a él, se queda allí y lucha contra ese peligro; Ante situaciones de peligro que cree que no puede afrontar, tiende a alejarse y da una reacción de huida. De esta forma, en ambos casos se consigue la adaptación a las nuevas condiciones.
El estrés es un fenómeno ineludible que toda persona experimenta frecuentemente en la vida diaria. Al principio, en la persona surgen problemas psicológicos como ansiedad, ansiedad, tensión e infelicidad, pero en caso de estrés excesivo prolongado, también se pueden observar problemas físicos. Si bien estos dificultan que la persona se adapte a las condiciones de la vida diaria, por otro lado, debilitan el sistema inmunológico y hacen a la persona vulnerable a muchas enfermedades. Como resultado, el cuerpo inicia una cadena de reacciones que consta de 3 etapas diferentes. En la primera etapa, el cuerpo activa el mecanismo de alarma y desarrolla diversas reacciones fisiológicas como la secreción de hormonas del estrés, aumento de la presión arterial y sudoración. La segunda etapa es la etapa de resistencia. El efecto del problema se percibe como una fuente de estrés. Cuando se resuelve adecuadamente, el cuerpo elimina los daños que se producen durante la fase de alarma y el nivel de hormonas del estrés disminuye. Como resultado, desaparecen respuestas fisiológicas como la presión arterial alta y la sudoración. En la tercera etapa de la reacción al estrés, el cuerpo puede experimentar un estado de agotamiento. Cuando aumentan las fuentes de estrés que no se pueden afrontar y superar eficazmente, la capacidad adaptativa del organismo disminuye y las reacciones en la etapa de alarma se vuelven continuas y provocan estrés crónico.
¿Cuáles son los tipos de estrés?
Tipos de estrés, estrés agudo, Se define de tres formas diferentes: estrés agudo episódico y estrés crónico. En el caso del estrés agudo, muchos signos y síntomas de estrés se sienten intensamente, pero el cuerpo logra controlar el estrés rápidamente. El tipo de estrés que casi todo el mundo experimenta durante un breve periodo de tiempo durante el día y no interrumpe el funcionamiento de la vida diaria es el estrés agudo. Por otro lado, en el estrés agudo episódico se observa estrés agudo que se repite con frecuencia durante el día. Esto puede provocar que la persona tenga un perfil generalmente ansioso y tenso y que se enfade muy rápidamente. Una situación episódica de estrés agudo que no se controla con los métodos de afrontamiento adecuados provoca estrés crónico en el futuro y, en este caso, los efectos del estrés en el cuerpo se sienten mucho más gravemente.
El estrés agudo puede ser excitante y energizante. y estimulante, mientras que el cuadro de estrés crónico hace que la persona pierda energía, se canse física y mentalmente y pierda su funcionalidad. Este cuadro de estrés suele producirse como resultado de problemas traumáticos subyacentes más que de las preocupaciones rutinarias de la vida diaria. Los problemas no resueltos, como los traumas infantiles, el entorno familiar problemático y los problemas de salud a largo plazo, pueden provocar estrés crónico en el futuro.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Las enfermedades por estrés ocurren con Pueden aparecer diferentes síntomas fisiológicos y psicológicos. Reconocer estos síntomas correctamente y reconocerlos rápidamente es sumamente importante para poder estar protegido de enfermedades que pueden ser causadas por el estrés. ,
¿Cuáles son los síntomas del estrés psicológico?
- El primer síntoma psicológico que se presenta en caso de estrés es la sensación de ansiedad e inquietud,
- La persona tiene dificultad para concentrarse durante los períodos de estrés, problemas para concentrarse
- Se encuentran con frecuencia problemas como olvidos y distracciones,
- Se observa estado de ánimo irritable, se produce una sensación de incontrolabilidad,
- La persona se siente triste, enojada y bajo presión. .
Qué causas ¿Estrés?
Muchos factores pueden ser fuente de estrés de acuerdo con las circunstancias de la persona. Una situación que no se considera causa de estrés para una persona puede ser causa de estrés grave para otra. Por tanto, a la hora de definir los factores que provocan estrés, se debe saber que cada factor puede variar según los individuos y las situaciones. A este respecto, los factores que causan estrés se pueden enumerar de la siguiente manera:
- Los acontecimientos importantes de la vida y los cambios en la vida diaria son las fuentes más comunes de estrés ambiental. Por ejemplo, empezar la universidad, mudarse a una nueva ciudad, perder a un familiar, tener problemas graves de salud son situaciones que cambian el flujo de la vida diaria de una persona y requieren un reajuste. El proceso de readaptación causa estrés en la gran mayoría de las personas.
- Los problemas ordinarios de la vida diaria también son fuentes importantes de estrés. Los problemas de comunicación con el entorno inmediato como el resentimiento, la separación, el ritmo agotador de la vida empresarial, los problemas económicos y muchos otros problemas de la vida diaria pueden provocar síntomas de estrés excesivo e incluso el desarrollo de enfermedades relacionadas con el estrés. La frecuencia de estos eventos. El aumento del estrés debilita el sistema inmunológico de la persona y aumenta la susceptibilidad a las enfermedades.
- Las fuentes personales de estrés son tan importantes como las ambientales. Las actividades mentales de la persona, su perspectiva sobre los acontecimientos y la forma en que los percibe pueden aumentar en gran medida el nivel de estrés de la persona. La intensidad del estrés experimentado durante un evento está directamente relacionada con la forma en que la persona aborda el evento y el diálogo interno que tiene consigo mismo mientras vive este evento. Por tanto, en algunos casos, la persona puede ser la fuente de su propio estrés. Esta actitud es un problema importante que afecta en gran medida a la confianza en uno mismo del individuo y hace que sea extremadamente difícil afrontar el estrés. A menudo se requiere el apoyo de expertos en estas tablas de estrés.
¿Qué enfermedades causan el estrés?
Cuando se examinan los efectos del estrés en la salud humana, los resultados a largo plazo La situación de estrés a largo plazo tiene muchos efectos en el organismo, se ha visto que provoca alteraciones en el funcionamiento del sistema y el estrés desgasta a la persona tanto fisiológica como psicológicamente. En caso de estrés, la hormona cortisol, también llamada “hormona del estrés”, se secreta en el cuerpo y esta hormona aumenta rápidamente la secreción de ácido del estómago. Al mismo tiempo, cuando se secreta demasiado la hormona cortisol, que reduce el suministro de sangre a los órganos del sistema digestivo, se produce un problema común de úlcera en el estómago. Esto puede provocar diversos problemas de salud como dolor, indigestión, problemas de alimentación y sangrado estomacal en el futuro. Por tanto, en caso de estrés generalizado, es necesario cuidar el consumo de alimentos saludables y evitar bebidas ácidas para controlar la acidez del estómago. Estas hormonas aumentan la cantidad de ácidos grasos que circulan libremente en la sangre y esto provoca, a largo plazo, la lubricación de la pared vascular. Como resultado, el riesgo de oclusión vascular y ataque cardíaco aumenta significativamente. La salud cardiovascular está directamente relacionada con el estrés. Es especialmente importante para personas con alguna enfermedad cardíaca y mayores de 65 años controlar su nivel de estrés para proteger su salud cardiovascular, hormonas como el cortisol, que aumenta debido al estrés. Además de todo esto, inhibe el sistema inmunológico de la persona y la hace vulnerable a muchas enfermedades asociadas con la infección. El estrés no tiene un efecto directo en el desarrollo del cáncer, pero la propagación del cáncer en el cuerpo y su recurrencia en el proceso posterior está directamente relacionada con el factor estrés, siendo de suma importancia para mantener la integridad de la salud física. Especialmente en el mundo actual, es necesario tener un sistema inmunológico fuerte para brindar una protección total contra diversas enfermedades infecciosas como el Covid-19. Para llevar una vida tranquila, pacífica y saludable, es importante desarrollar métodos para afrontar el estrés y convertirlos en hábitos de la vida diaria. Para ello es necesario planificarse y programarse en la zona donde se experimenta estrés, buscar ayuda si es necesario para solucionar los problemas, hablar con personas que puedan ayudar, evitar situaciones que intensifiquen el estrés, crear más calma y paz. entornos que fomenten el afrontamiento y apliquen el método de la autosugestión para lograr la conducta deseada. En el método de la autosugestión siempre se debe intentar organizar sus pensamientos de forma positiva. Es importante mirar los acontecimientos de la manera más positiva posible y luchar contra patrones de pensamiento poco realistas. Por ejemplo, perder a un ser querido es una de las situaciones que somete a una persona a un estrés grave y no se puede cambiar. En esos momentos se prefieren métodos de afrontamiento que se centren en las emociones para facilitar a la persona la adaptación a la nueva situación y reducir el nivel de estrés experimentado. En esta dirección, se recomienda que la persona evite situaciones que le recuerden acontecimientos dolorosos, realice ejercicios para reducir la tensión muscular, aplique ejercicios de respiración profunda para la calma mental, realice actividades que le proporcionen placer en su tiempo libre y reciba actividades sociales y apoyo psicológico si es necesario métodos de salida b
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