Uno de los dichos más comunes durante los meses de invierno es que tengo hambre todo el tiempo y no puedo evitar comer. Puede haber más de una razón detrás de esta situación. Tal vez tengas mucha hambre, tal vez no. Analicémonos juntos.
¿Te levantas temprano?
El oscurecimiento temprano del tiempo y el efecto estacional de las nubes restringen en gran medida el tiempo que pasamos en la luz. Las personas que se despiertan temprano en la mañana siempre se despiertan en la oscuridad, lo que psicológicamente empuja a la persona a un estado de ánimo infeliz y deprimido.
¿Cuándo fue la última vez que te hiciste tu análisis?
La disminución de las reservas junto con una nutrición inadecuada y desequilibrada hacen que la persona se sienta constantemente cansada y sin dormir. Si no te has hecho un análisis de sangre durante más de 6 meses, significa que es momento de hacerte un chequeo.
¿Ha cambiado tu patrón de sueño?
En general, el ritmo de trabajo de todos aumenta en las últimas épocas del año. El ritmo acelerado, el insomnio, el estrés excesivo o el consumo de alimentos con alto contenido en cafeína (especialmente el café) provocan trastornos del sueño. Intenta dedicar un tiempo a observarte a ti mismo.
¿Son suficientes tus comidas?
¿Estás seguro de que estás siguiendo un programa de nutrición que se adapta a ti? Para adelgazar, ganar peso o mantener el peso lo que se come siempre debe ser equilibrado. Tenga cuidado de no saltarse sus comidas y coma una nutrición de calidad. Es posible que no coma nada durante el día o que coma poco y tenga crisis de hambre por la noche. Ten cuidado.
Además de todo esto, puede haber entre nosotros quienes se dedican a comer para ser felices durante las transiciones estacionales. Incluso si estás comiendo algo como refrigerio, pregúntate antes. ¿Tengo hambre ahora mismo? Si tu respuesta es sí, no te levantes de la mesa hasta que estés lleno. Pero recuerda que cada bocado que des aunque estés lleno te dará una felicidad temporal. En esos momentos, tenga cuidado de caminar y beber agua y té de hierbas en lugar de comer. Recuerde que es poco probable que una persona que consume cantidades suficientes de grupos de alimentos durante el día sea golosa.
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