Desafortunadamente, la mala calidad del sueño, que incluye muchas molestias como insomnio, incapacidad para conciliar el sueño y despertarse muy cansado, se ha convertido en parte de nuestras vidas. Hasta la fecha, el efecto positivo de la pasiflora sobre el sueño se conoce entre el público desde la antigüedad y se utiliza como medicina tradicional a base de hierbas.
¿Cuáles son las formas de mejorar la calidad del sueño?
La calidad del sueño es muy importante para nuestra salud general. Sin embargo, los estudios epidemiológicos muestran que aproximadamente un tercio de la población general del mundo sufre diversos grados de insomnio. El coste social del insomnio en la sociedad está aumentando. Diversos fenómenos sociales y estilos de vida que eliminan la oportunidad de tener un sueño de buena calidad conducen a la falta de sueño en la vida de la gente moderna. Por esta razón, los problemas de insomnio no se pueden resolver fácilmente.
Debido a la importancia del sueño, constantemente hay en el mercado muchos medicamentos recetados para pacientes con insomnio. Sin embargo, más allá de los objetivos deseados, estos fármacos pueden provocar problemas como comportamientos anormales durante el sueño además de otros trastornos como hiperfagia, obesidad, diabetes y mal humor en el organismo. En particular, la sobredosis y el uso prolongado de pastillas para dormir provocan un comportamiento anormal durante el sueño. Los pacientes que sufren de insomnio tienen un alto riesgo de mortalidad. Sin embargo, los efectos adversos inesperados de estos medicamentos recetados en el cuerpo y la mente humanos no se conocen bien y, por lo tanto, el uso de inductores del sueño desarrollados recientemente debe ser muy cauteloso, ya que se observan los posibles efectos secundarios de los inductores del sueño. problema para los pacientes, y los remedios a base de hierbas, incluidos los alimentos, se han convertido en una alternativa para minimizar los problemas. Por esta razón, el uso de remedios a base de hierbas como tratamiento alternativo para los síntomas del insomnio se está generalizando, ya que los productos a base de hierbas se consiguen fácilmente sin receta médica y generalmente se consideran seguros.
Áreas de uso de la planta Passiflora
Género Passiflora incarnata Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para el tratamiento del insomnio y la ansiedad en Europa y América del Norte. Se utiliza como té calmante. Además, esta hierba se utiliza con fines analgésicos, antiespasmódicos, antiasmáticos y sedantes en Brasil, mientras que en Irak se utiliza como sedante y tranquilizante, y en Turquía durante un largo período de tiempo para el tratamiento de dolencias como dismenorrea, epilepsia, insomnio, neurosis y neuralgia. Se ha utilizado para tratar la histeria y la neurastenia en Polonia y en Estados Unidos para tratar la diarrea, la dismenorrea, la neuralgia, las quemaduras, las hemorroides y el insomnio. En la India se ha utilizado para curar a pacientes afectados por la adicción al opio.
Uso de la pasiflora para mejorar la calidad del sueño
El té de pasiflora o té de pasiflora se elabora secando las hojas, flores y Tallos de la planta Passiflora. Se utiliza frecuentemente entre el público para reducir el nivel de ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Estudios recientes han investigado la relación entre la pasiflora y la calidad del sueño y han alcanzado resultados muy prometedores.
La pasiflora aumenta el ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. GABA, un aminoácido, reduce la actividad en el sistema nervioso central. Esta disminución; puede producir relajación, mejora del estado de ánimo, mejor calidad del sueño y efectos reductores del dolor. Ha demostrado efectos potenciales sobre el insomnio, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, los síntomas de abstinencia de drogas y los síntomas de la menopausia. Aunque la pasiflora se utiliza para diversos fines farmacológicos, el uso más común en la práctica clínica es el tratamiento del insomnio y la ansiedad. Un estudio publicado en 2011 encontró que el consumo de dosis bajas de Passiflora incarnata en forma de té, evaluado después de un período de lavado de 1 semana, después de la distribución de 41 pacientes al grupo de intervención (té de pasiflora) o al grupo de placebo, fue un tratamiento de corta duración. estudio subjetivo a largo plazo de adultos sanos con fluctuaciones leves en la calidad del sueño.
En 2017, Medina et al. produjeron registros poligráficos previos y posteriores a la intervención de ratas Wistar macho adultas. Demostraron que el extracto de passiflora incarnata mostraba un aumento significativo en el tiempo total de sueño y una disminución significativa en el tiempo de vigilia. En 2019, Lee et al publicaron un estudio que muestra los efectos positivos de esta hierba en los parámetros polisomnográficos del sueño de pacientes que padecen insomnio. Los pacientes fueron evaluados mediante polisomnografía nocturna y administración de un cuestionario al inicio del estudio y 2 semanas después de la ingestión de una cápsula que contenía extractos de pasiflora. Los resultados informaron un aumento significativo en el parámetro polisomnográfico del sueño. Una vez más, en el estudio publicado por Kim et al. en 2019, se demostró que la pasiflora tiene importantes efectos inductores del sueño en animales con administraciones orales únicas y repetidas de extractos de pasiflora incarnata en ratas. Si bien la pasiflora no siempre aumenta el tiempo de sueño, sí demuestra que mejora la calidad del sueño.
Prepare té de Passiflora:
Lo que necesita: sólo unos 2 gramos (1 cucharada) de hierba de Passiflora seca o 1 sobre de Passiflora ya preparado. té y 1 vaso de agua caliente. Remoje la bolsita de té o la hierba Passiflora seca en agua caliente durante 6 a 8 minutos. Luego cuela o retira la bolsita de té. Puedes endulzarlo con miel si quieres, o simplemente beberlo.
El punto importante aquí es: no esperes un efecto milagroso bebiéndolo de una sola vez. Debes preparar y beber té de pasiflora unas horas antes de acostarte todas las noches durante al menos 1 semana (7 días).
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