Últimamente escuchamos mucho tu nombre, pero ¿sabemos quién eres? Examinemos juntos hoy la nutrición intuitiva.
Es una forma de nutrición en la que una persona come siguiendo sus propias señales de hambre y saciedad, que son inherentes pero que pueden atenuarse debido a factores externos. Esta dieta no le dice cuándo comer ni qué comer.
El principio básico es; Se basa en comer cuando se tiene hambre y dejar de fumar cuando se está satisfecho.
¡Distingue entre hambre física y hambre emocional!
El hambre física es algo normal. y condición necesaria y se desarrolla lentamente. El hambre emocional es; Es el deseo de comer el que puede presentarse en estados emocionales como estrés, tristeza, alegría y soledad. Después de comer puede producirse arrepentimiento, culpa o un bienestar a corto plazo.
Entonces, ¿cómo aplicamos la nutrición intuitiva?
Como primer paso , monitorízate y determina qué tipo de hambre estás experimentando. ¡Identifica lo que estás experimentando y date cuenta!
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Deja atrás la lógica de la dieta.
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Escucha las señales que te da tu cuerpo, recurre a principios flexibles.
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Ama tu hambre, siente tu saciedad.
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Responde a tu sensación de hambre alimentando tu cuerpo de manera saludable.
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Vea su hambre no como un enemigo sino como un evento metabólico.
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Descubre tus señales de saciedad, ¡detente cuando estés lleno!
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Durante la comida, te pedimos nosotros mismos de vez en cuando, “¿Cómo me siento ahora?”, “¿Cómo sabe esta comida?”, “¿Quiero continuar?” Podemos centrar nuestra atención en nuestra comida y nuestro cuerpo haciendo preguntas como:
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Haz frente a tus emociones sin utilizar alimentos
Leer libros cuando tenemos experiencias difíciles, puedes dedicar tiempo a actividades que te gusten, como meditar, escuchar música u organizar una reunión con un amigo. Intenta comprender que esa sensación que llamas hambre se basa en tus vacíos emocionales.
¡Sé bueno contigo mismo, respeta tu cuerpo, no te concentres en la báscula!
“Yo como cosas que son buenas para mí". A veces esto es una hamburguesa, a veces una ensalada, a veces una ensalada. Tal vez patatas fritas. Cuando eliminas tus ideas sobre la comida, como "mala" o "prohibida", y te das Cuando das permiso incondicional, podrás ver que tomarás las decisiones más necesarias y correctas para tu cuerpo.
Puede que te lleve algún tiempo descubrir tus hábitos alimentarios y a ti mismo, trata de ser paciente en lugar de culpar usted mismo.
Su objetivo principal es mejorar su salud y llegar a sentirse mejor y más fuerte. Centrarse únicamente en perder peso le llevará por mal camino.
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