Estamos dejando atrás un año más. Sin duda, todos tenemos prisa estos días. En la Nochevieja, que acogemos con nuevas esperanzas y buenos deseos, todo debe ser perfecto: regalos, comidas, celebraciones. ¡Porque el nuevo año será el mismo cuando entremos en él! Bueno, ¿alguna vez has pensado que el regalo de Año Nuevo más valioso eres tú mismo? ¿Cómo entrarás al nuevo año? '¿Cómo? Entraré con mis amigos, mi familia, mis seres queridos y me divertiré.” ¿Qué preguntas sobre esto? Me parece oírte decir. Déjame explicártelo de esta manera… Sí. Todos queremos empezar el nuevo año con diversión. Para divertirte todo el año. Entonces, ¿quiénes son los que quieren entrar sanos al nuevo año, los que quieren darse el regalo de la salud este año?, este año es un nuevo año para que puedas pasar más Nochevieja con el sabor de celebrar con tus seres queridos. , rejuvenecer cada año que pasa sin envejecer, mantener la forma más fácilmente que el año anterior ¿qué dices? ;)
Empiece el cambio el 31 de diciembre.
No hay que sentarse a la mesa con hambre en Nochevieja. El día debe comenzar con el desayuno y el metabolismo debe prepararse para la cena con el almuerzo y la merienda. De lo contrario, tenderás a comer sin control porque sentirás mucha hambre. Y el cuerpo quiere almacenar todos los nutrientes que recibe en ese momento por miedo a volver a tener hambre. Por este motivo, es importante no saltarse comidas y preparar el metabolismo para la mesa de Año Nuevo.
Presta atención a estos en la mesa de Año Nuevo.
1)Se deben evitar los productos delicatessen. Las sustancias nocivas como los ácidos grasos saturados, los nitritos y los nitratos contenidos en los productos delicatessen perjudican la salud. Si quieres comerlo no olvides consumirlo en pequeñas cantidades y acompañar con abundante ensalada.
2)El pavo es una gran ventaja ya que es indispensable para las mesas de Año Nuevo. Sin embargo, si no tienes pavo en tu mesa, puedes optar por pescado o pollo. También es muy importante el método de cocción de la carne de pollo, pescado y pavo que consumas, debes elegir métodos de cocción como asado, hervido y cocido al vapor.
3)El alcohol tiene como tantas calorías como grasa. 1 gramo de alcohol contiene 7 kcal y la grasa contiene 9 kcal. Entonces, por mucho que evitemos las grasas, también debemos evitar el alcohol. Por supuesto, eso es solo restar calorías. ¡Un comentario que hicimos con pesar! ¿Qué pasa si consideramos los daños? Por este motivo, si bien nuestra primera opción es no consumir alcohol, si quieres beber alcohol no olvides elegir vino tinto. Limitar 2 vasos para mujeres y 3 vasos para hombres será beneficioso para un consumo controlado.
4)Aprovecha el milagro del ajo en esta noche con una rica mesa. Si bien protege tu inmunidad con los compuestos de azufre, potasio, selenio, vitaminas A y C que contiene, también tiene un efecto protector contra la oclusión vascular al ensanchar tus vasos sanguíneos.
5)Si los frutos secos se consumen de forma controlada, los ácidos grasos que contienen, contrariamente a la creencia popular, protegen el corazón. También puedes incluir frutos secos en tu mesa de Año Nuevo, siempre que no sean excesivos. El cuenco mágico de Año Nuevo que prepararás tú mismo te ayudará.
6)Debes elegir un plato de entremeses compuesto por aperitivos bajos en grasas preparados sin mayonesa, con yogur, hervido o a la plancha. Los platos principales calientes no deberían estar entre tus opciones, ya que generalmente se fríen en aceite. La noche se debe continuar con la comida principal.
7)Después de la comida, elige frutas con alto contenido en antioxidantes y fibra en lugar de snacks calóricos.
El Año del Cambio continúa en el primer día.
El día de Año Nuevo fue inevitablemente más derrotado de lo habitual. Y tal vez algunas de las reglas que dijimos no se siguieron. ¡No te rindas! Sólo algunos consejos que te contaré ahora pueden ayudarte a arreglar las cosas.
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En primer lugar, debes asegurarte de duerme lo suficiente.
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Puedes agregar alimentos que contengan vitamina C a tu desayuno para minimizar el daño que le hiciste a tu cuerpo la noche anterior.
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Después de la víspera de Año Nuevo, también debes asegurarte de consumir suficiente agua. Ayude a su cuerpo a tolerar el exceso de calorías que consume. El alcohol hace que el exceso de agua se elimine del cuerpo. Por lo tanto, si has consumido alcohol, debes aumentar el consumo de agua para darle al cuerpo el agua que necesita y reducir los efectos negativos del alcohol.
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'Me perdí un poco anoche. Puedo mantener mi equilibrio calórico si no como nada hoy". O "Oh, vaya, no volvió a suceder ayer". El extremo de la cuerda se escapó por la noche. Debes alejarte de pensamientos como 'No podré hacer este trabajo'. No es posible que todos vayan siempre en el mismo orden. Lo importante es continuar donde lo dejaste. ¡No lo olvides! AHORA TE ESTÁS PREPARANDO PARA UN AÑO NUEVO ;)
DESEO A TODOS UN AÑO NUEVO SALUDABLE, FELIZ Y PAZ CON SUS SERES QUERIDOS ☺
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