Hola mis queridos pacientes;
Hoy me gustaría brindarles información sobre la lumbalgia que creo que les será de utilidad.
La lumbalgia es una Es una dolencia muy común en la sociedad, y su tasa de incidencia es del % para todas las edades, rondando el 20. Según los estudios, entre el 85 y el 90 % de las personas experimentan dolor lumbar al menos una vez en la vida, y el 50 % de estos pacientes se quejan de dolor lumbar nuevamente.
Podemos dividir la lumbalgia en aguda (menos de 4 semanas), subaguda (entre 4 semanas y 3 meses) y crónica (más de 3 meses) en función de su duración. . La tasa de recurrencia del dolor lumbar agudo, que generalmente es causado por movimientos adversos repentinos, traumatismos o permanecer en el frío, es mucho menor que el dolor lumbar crónico. Según los estudios, aproximadamente el 81% de un paciente que sufre de dolor lumbar crónico experimentará un segundo ataque de dolor lumbar agudo dentro de un año.
Después de brindarle información general sobre Dolor lumbar, ahora hablemos de a qué debemos prestar atención para evitar el dolor de espalda.
El punto más importante al que debemos prestar atención para evitar el dolor de espalda El dolor es mantener una postura corporal normal, es decir, no alterar en la medida de lo posible nuestra postura. Para decirlo de manera más simple, si alteramos demasiado la postura recta y erguida de nuestra cintura con los movimientos que hacemos durante el día, es inevitable que tengamos dolor de espalda. Nos movemos tanto durante el día que la pregunta de cómo No alterar nuestra postura puede que esté en tu mente ahora mismo. La respuesta a esta pregunta es realmente muy sencilla
Déjame explicártela con algunos ejemplos; Por ejemplo, nos atamos los zapatos todas las mañanas. Tenga cuidado, la mayoría de la gente se inclina hacia adelante y se ata los zapatos. Este es un movimiento extremadamente equivocado, porque cuando nos inclinamos hacia adelante, se coloca demasiada carga en nuestra cintura. En su lugar, deberíamos ponernos en cuclillas desde las rodillas o, más exactamente, utilizar una plataforma. O cuando levantamos un objeto, cuidado, la mayoría de las personas lo hacen inclinándose hacia adelante y luego algunas se quedan atascadas.
Podemos multiplicar más ejemplos como este, mis queridos pacientes, pero creo que puedo explicar lo que quiero decir. Si te proteges y prestas atención mientras realizas tus movimientos, tu cintura u otra parte de tu cuerpo podría lesionarse. La probabilidad de interferencias disminuye considerablemente.
Compartiré con ustedes un artículo más detallado sobre cómo debemos organizar nuestras actividades, mis queridos pacientes. Espero verte de nuevo.
Con amor
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