Nutrición; Es un comportamiento que se debe realizar de forma consciente para obtener los nutrientes que el organismo necesita en cantidades suficientes y en los momentos adecuados para proteger y mejorar la salud y aumentar la calidad de vida.
Nutrición en niños en edad escolar
Una nutrición sana, adecuada y equilibrada es muy importante, especialmente en los niños, como lo es para todas las edades. Debido al rápido crecimiento y desarrollo, los niños en edad preescolar necesitan más nutrientes que en otros períodos de la vida. Los hábitos alimentarios adquiridos durante este período duran toda la vida. Los niños en edad escolar, que se encuentran en un período de crecimiento y desarrollo muy rápido, son un grupo muy afectado por deficiencias nutricionales, y los malos hábitos nutricionales adquiridos durante este período crean una base propicia para enfermedades crónicas como las cardíacas, la alta presión arterial y obesidad.
Además de una nutrición saludable, para aumentar los niveles de actividad física de los niños, dirigirlos a una rama de deportes y apoyarlos en este sentido apoyará en gran medida su desarrollo físico y mental y permítales socializar. ¿Qué cantidad de comida se debe consumir?
Todos los días;
Para el desarrollo óseo y muscular, para para alcanzar la altura y el peso ideales, 2- del grupo de los lácteos 3 raciones,
4-5 raciones de carne, huevos y legumbres para el desarrollo del cerebro, un sistema inmunológico fuerte, un aporte adecuado de hierro,
Protección contra enfermedades, salud de los dientes, la piel y los ojos. Para un sistema digestivo que funcione regularmente, se deben consumir 5 porciones de frutas y verduras.
Para cubrir la energía gastada, 6-7 porciones de se debe consumir pan y cereales.
General. También se debe tener en cuenta lo siguiente en la nutrición:
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El desayuno es la comida más importante para el éxito escolar y el crecimiento y desarrollo saludables y nunca debe omitirse.
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El nivel de azúcar en la sangre se puede mantener equilibrado y se puede lograr la continuidad energética. haciendo un plan de alimentación con 3 refrigerios principales y 2 refrigerios.
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Para que el metabolismo funcione con regularidad, la pérdida de agua es especialmente alta. 1-1,5 l por día durante los periodos de verano cuando Deben consumir litros de agua.
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Se debe dar ejemplo a los niños y advertirles que se mantengan alejados de las patatas fritas, las patatas fritas, los caramelos, las bebidas carbonatadas y los zumos de frutas ya preparados con sabores artificiales que tienen un alto contenido de grasas nocivas y azúcares simples.
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Se debe mantener bajo control el desarrollo de los niños mediante el seguimiento de su altura y peso, y en caso de una situación negativa, se debe buscar el apoyo de expertos. .
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Es posible a la hora de preparar las loncheras, se deben evitar al máximo los productos preenvasados y alimentarlos con alimentos y bebidas saludables que elaboramos en casa.
Asistencia a nuestros valiosos docentes, personal auxiliar responsable de la nutrición en las escuelas y padres de familia durante el periodo lectivo. Me gustaría compartir con el contenido de una lonchera de muestra, pensando que podría ser posible. Las cantidades deben ajustarse en función del consumo energético calculado en función de la edad, altura y peso de su hijo.
No debemos olvidar que, además de los riesgos para la salud, los niños que no reciben una nutrición adecuada y equilibrada también experimentan graves disminuciones en el éxito escolar.
Lunes
Queso - huevo y tortilla de verduras
Zumo de fruta recién exprimido
>Pan multicereales
Martes
Repostería casera
Leche
Nueces-almendras-pasas
Miércoles
Tostadas de queso y verduras
Ayran
Fruta de temporada
Jueves
Pan de tahini y melaza
Kéfir
Frutas secas
Viernes
Sándwich de queso y muchas verduras
Leche
Fruta de temporada
Un mundo sano, feliz, hermoso. Que tengan un buen futuro, queridos hijos…
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