Existen algunas reglas inmutables en el mundo de los vivos. En primer lugar, podemos dar como ejemplo la situación de la "adaptación". Por ejemplo, desde condiciones climáticas cambiantes hasta condiciones fisiológicas cambiantes (desarrollo físico, embarazo, aumento de peso, etc.), condiciones sociales (un nuevo trabajo, mudanza, nuevo entorno social, cambios escolares), situaciones psicológicas (ser víctima, impotencia, ansiedad, desesperanza, etc.), como seres vivos e individuos, intentamos adaptarnos. Las condiciones físicas ajenas al individuo o las condiciones psicológicas del entorno social en el que se encuentra facilitan o dificultan la adaptación.
El esfuerzo que una persona realiza más allá de sus límites físicos y psicológicos debido a condiciones incompatibles desde el punto de vista físico o El entorno social se considera "estrés".
Todos sabemos por nuestra experiencia que el estrés forma ahora parte de la vida diaria de la gente moderna. A medida que el tiempo se acorta y las tareas que tenemos que hacer aumentan, sentimos presión constantemente. La contaminación atmosférica y acústica, el tráfico y el exceso de trabajo aumentan día a día en nuestra vida diaria. De vez en cuando, nos topamos con acontecimientos importantes que causan estrés, como la pérdida de seres queridos, desastres naturales o desastres provocados por el hombre. El estrés también puede provocar emociones dolorosas, como ansiedad o depresión, y enfermedades físicas leves o graves.
Pero las personas reaccionan de manera diferente ante los eventos estresantes. Si bien un evento estresante causa graves problemas psicológicos o fisiológicos en algunas personas, en otras no causa ningún problema. La percepción que una persona tiene del estrés está determinada por las características de los acontecimientos que ocurren a su alrededor, sus propias experiencias pasadas, la forma en que evalúa los acontecimientos y la forma en que los afronta.
Después de situaciones potencialmente estresantes, la persona experimenta dolor o enfermedad psicológica. El grado de aflicción está determinado por la propia sensibilidad psicológica y biológica de cada persona y la fortaleza de la persona ante estas situaciones.
Las reacciones psicológicas comunes al estrés incluyen ansiedad, ira y agresión, insatisfacción, depresión y deterioro cognitivo (por ejemplo, problemas de concentración, atención y rendimiento).
Por mencionar algunas efectos del estrés,
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Cabeza, altura n y dolor de espalda,
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Palpitaciones
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Disminución o aumento del apetito,
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Quejas de estómago,
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Desgana, fatiga,
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Disminución del rendimiento laboral y escolar,
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Trastornos de atención y concentración,
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Alegría, tristeza y alejamiento de las personas,
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Social o Deterioro de las relaciones sentimentales,
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Rabietas e irritabilidad
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Aumento del consumo de alcohol y sustancias.
Las emociones y la excitación psicológica provocadas por el estrés son extremadamente perturbadoras, y este malestar motiva a la persona a hacer algo para reducirlo. Entonces, en este caso, tratamos de "hacer frente".
Para hacer frente al estrés,
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Las situaciones que causan estrés deben Se deben identificar y considerar las primeras precauciones que se pueden tomar en la primera etapa,
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El ejercicio y las caminatas deben realizarse diariamente o cada dos días,
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Los pasatiempos deben adquirirse en áreas de interés,
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Debes pasar tiempo con tus seres queridos,
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Debes aprender a decir que no,
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Se debe dar importancia a los tiempos de sueño y descanso.
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Apoyo psicológico o psiquiátrico debe buscarse cuando sea necesario.
< Numerosos estudios han demostrado que las personas con muchas conexiones sociales (cónyuge, amigos, parientes y miembros de grupos) viven más y tienen menos enfermedades relacionadas con el estrés que las personas con pocas relaciones sociales de apoyo. Los amigos y familiares pueden brindar apoyo de muchas maneras. Pueden reforzar y apoyar nuestra autoestima amándonos a pesar de nuestros problemas. Dan información, hacen sugerencias y nos distraen de nuestras preocupaciones con su amistad. Todo esto reduce los sentimientos de impotencia y aumenta nuestra confianza en nuestra capacidad para afrontar la situación.
Superar el estrés se vuelve más fácil cuando se comparte con otros. Cuando las personas trabajan juntas para lograr un objetivo común, las ansiedades y los conflictos personales tienden a desvanecerse.
No olvidemos esto. I; las emociones, los pensamientos y los comportamientos interactúan entre sí.
Nuestros pensamientos son el punto de partida de todo...
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