Un árbol recién plantado crece y se desarrolla siempre que se riegue y se cuide. La infancia es también un período en el que crecemos y nos desarrollamos. Es importante controlar la tasa de aumento de peso y la tasa de crecimiento en altura del niño durante este período y mantenerlas en ciertos intervalos. La ingesta y el gasto energético de los niños deben estar equilibrados, al igual que los adultos. La energía la proporcionan los nutrientes que llamamos carbohidratos, grasas y proteínas. El gasto se produce a través de actividades, efectos térmicos de los alimentos y gasto energético en reposo.
Mientras se establezca el equilibrio entre la energía consumida y la energía gastada, no se observa obesidad. Sin embargo, una vez que el desequilibrio alcanza el 2%, el niño se enfrenta a la obesidad. Lo que hay que tener en cuenta en este punto: Ya sea que el problema se deba a una ingesta excesiva de energía o a la incapacidad de gastarla.
Es probable que un niño obeso padezca muchas enfermedades en la edad adulta. Por esta razón, es importante criar a los niños controlando su altura y peso a determinadas edades antes de que alcancen el nivel de obesidad.
El 80% de los niños que hoy tienen sobrepeso serán adultos que enfrentarán obesidad y muchas enfermedades. en el futuro. La edad de muchas enfermedades ha disminuido hasta la niñez. Si bien la diabetes independiente de la insulina, que llamamos tipo II, normalmente se presenta después de los 50 años, ahora se observa a edades más tempranas.
El estado de ánimo del niño también es importante durante este período. Los niños son más emocionales que los adultos y se ven inmediatamente afectados por todo tipo de negatividades. Si se utiliza un método incorrecto, pueden ocurrir problemas como introversión, problemas de comunicación y fracaso académico. Por lo tanto, esto debe verse como un esfuerzo de equipo. El niño, los padres, los dietistas, los psicólogos y los médicos deben recorrer este camino juntos.
El índice que determina el grado de sobrepeso de las personas en función de su altura y peso se llama índice de masa corporal (IMC). Este valor se obtiene dividiendo el peso por el cuadrado de la altura.
Si decimos que nuestro futuro no debería ser obeso, aquí tienes 15 reglas:
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Tiene un alto contenido de azúcar y grasas, se deben evitar los alimentos que lo contienen. El sentido del gusto de los niños se desarrolla hasta los 2 años. Por eso es que Los niños no deben conocer el azúcar y la sal hasta los 2 años.
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Deben evitarse las bebidas con alto contenido de ácido y azúcar.
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Se deben consumir productos integrales, pollo, pescado-marisco, leche y carnes magras.
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En lugar de una hamburguesa, prepara una tostada con verduras y casera. albóndigas en casa en lugar de una hamburguesa.
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Aunque no quiera desayunar por la mañana, asegúrate de que tome al menos un snack con leche y fruta antes de salir. casa.
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Los estudios han demostrado que las enfermedades cardiovasculares están aumentando paulatinamente, por este motivo, a partir de los 2 años se debe prestar atención al consumo de productos semigrasos o sin grasa. como leche, queso y yogur.
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Se debe prestar atención al consumo de frutas y verduras.
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Nuestro cerebro entiende que se llena en el minuto 20 desde que comemos, por lo que se debe enseñar a los niños el hábito de comer despacio.
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Ver la televisión mientras se come hace que no seas consciente de cuánto has comido, por lo que ten cuidado de no mirar la televisión mientras comes, ni tú ni tu hijo.
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Los snacks evitan que ataquemos los alimentos durante nuestras comidas principales y contribuyen a la funcionamiento de nuestro metabolismo, por lo que no se deben saltar los snacks y las comidas principales.
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Está mal ver la comida como un castigo o una recompensa.
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Preparar refrigerios saludables y bajos en calorías evitará que su hijo coma comida chatarra dañina. Hacer esto con su hijo también atraerá la atención de su hijo.
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Inculque el hábito de beber agua.
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Especialmente los niños de hasta Hasta los 3 años hacemos cualquier cosa que hagamos. Si comemos, se recuerda, por eso debemos tener cuidado de desayunar juntos, sobre todo hasta los 3 años.
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Es importante que los niños practiquen deportes como natación, baloncesto, voleibol y tenis de forma consciente y lo conviertan en un hábito en el futuro.
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