Proteger la salud del corazón es muy importante tanto para las personas sanas como para las personas diagnosticadas con enfermedades cardíacas. Las enfermedades cardíacas se pueden prevenir en gran medida mejorando el estilo de vida.
Como sabes, el verano está por llegar. Nos esperan días calurosos. El riesgo de muerte por enfermedades cardíacas aumenta en climas extremadamente calurosos. Por esta razón, debemos prestar más atención a nuestra salud, especialmente a la salud del corazón, durante este período.
¿Cómo se ve afectado nuestro corazón por un clima extremadamente caluroso?
Nuestro cuerpo hace esto para mantener constante su temperatura normal, en este caso suda excesivamente. Esto crea una pérdida grave de líquidos. Sin embargo, pueden ocurrir cambios en la presión arterial. Por lo general, se producen caídas repentinas de la presión arterial y, rara vez, aumentos de la presión arterial. Nuevamente, los latidos del corazón pueden acelerarse y producirse arritmia. Con la pérdida de líquido, la densidad de la sangre aumenta y la fluidez disminuye. En este caso, puede provocar una oclusión vascular repentina. El colesterol puede aumentar. Pueden producirse aumentos o descensos repentinos del azúcar en sangre dependiendo de las respuestas neurohormonales de nuestro cuerpo al clima cálido.
Todos estos cambios aumentan el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Nuestra frecuencia cardíaca aumenta. ¿Cómo nos protegemos de los efectos negativos del calor?
Primero de Todo, es muy importante beber agua. Si es posible, la botella de agua debe estar delante de nuestros ojos. Si no nos gusta beber agua, podemos añadir productos naturales sabrosos como menta, manzana, canela en rama y limón. Debemos evitar las bebidas carbonatadas y con cafeína. Estas bebidas no sólo provocan cambios en la presión arterial y el pulso, sino que también deshidratan el organismo debido a sus efectos diuréticos. Además de agua, también podemos beber agua mineral para reponer los minerales que perdemos con el sudor. Sin embargo, no debemos olvidar que demasiado puede aumentar nuestra presión arterial. No debemos excedernos de 2 botellas pequeñas de agua mineral. También podemos consumir infusiones enfriándolas y mezclándolas con hielo o agua mineral.
La ropa que usamos también es importante para proteger la salud del corazón durante este período. Confeccionada con un tejido de textura ligera, transpirable, de secado rápido, que no aprieta demasiado y suele contener algodón o lino. Deberíamos preferir ropa de trabajo. Podemos cambiarnos de ropa durante el día si es necesario. Llevar sombrero al salir puede protegernos parcialmente de los efectos nocivos del sol.
Entonces, ¿a qué horas debemos salir? A ser posible, no debemos estar al aire libre entre las 11-16, que son las horas en las que el sol es más efectivo. Si tenemos que salir a estas horas utilicemos gorra y gafas de sol. Intentemos estar a la sombra. Si es posible, llevemos con nosotros una botella de agua. No olvidemos beber agua con frecuencia.
También podemos hacer ejercicio en los meses de verano. Sin embargo, tengamos cuidado de no estar en ambientes cerrados y calurosos. Si es posible, podemos hacerlo cuando hace fresco por la mañana o por la noche. Podemos hacer ejercicio al aire libre o en ambientes bien refrescados. La ropa que usemos debe ser adecuada al ejercicio que realizamos. No olvidemos beber mucha agua durante y después del ejercicio. Podemos tomar duchas cortas después del ejercicio y durante el día. No se recomienda ducharse con agua muy caliente o muy fría ya que puede alterar la presión arterial y el equilibrio del pulso.
Durante este período no se deben ingerir alimentos muy pesados y calientes. Comer demasiado ejerce una presión excesiva sobre nuestro corazón. Se deben preferir comidas ligeras, fibrosas y fáciles de digerir.
El alcohol y los cigarrillos son perjudiciales en esta estación, como en todas las estaciones. No se recomienda su consumo.
¿Cuándo debemos consultar a un médico?
Personas a las que previamente se les ha diagnosticado enfermedad cardíaca Las enfermedades deberían posponer sus controles después de las vacaciones. No deberían dejarlo ir. Es posible que sea necesario cambiar los medicamentos y las dosis debido a los cambios estacionales. También sería apropiado que los pacientes controlaran su propia presión arterial durante el período estival. Si hay un cambio en la presión arterial y el pulso, sería beneficioso que consultaran a su médico.
Las personas sanas deben consultar a un médico sin demora si tienen síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar, dolor en el pecho o sensación de desmayo.
La salud es nuestro activo más valioso. La salud es el comienzo de todo. Debería estar en lo más alto de la lista de prioridades de nuestra vida. No se puede descuidar. Cuidemos de nosotros, de nuestra salud, de nuestro corazón. Siempre Les deseo a todos un feliz verano.
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