Nuestra agenda ha incluido recientemente el Covid-19, que ha afectado profundamente al mundo entero. Este problema ha afectado enormemente la vida diaria y social de las personas. El riesgo de contraer la enfermedad, no saber cuándo terminará la epidemia del virus, la incertidumbre, experimentar angustia por las dificultades sociales y económicas que puedan ocurrir durante la epidemia y, lo más importante, nuestras preocupaciones sobre cómo protegernos a nosotros mismos y a nuestra familia durante este proceso pueden inevitablemente nos hacen experimentar estrés y ansiedad intensos. Es normal que experimentemos un nivel mínimo de miedo y ansiedad.
Trastornos psicológicos surgidos con el coronavirus
Sin embargo, estos miedos y ansiedades pueden desencadenarse, especialmente en algunos trastornos psiquiátricos. Por ejemplo; La misofobia es el miedo a los gérmenes. Según las investigaciones, si bien este miedo normalmente está presente en la sociedad a un cierto ritmo, se prevé que aumentará con la aparición de una nueva fobia, la coronafobia. Sin embargo, las personas diagnosticadas con Trastorno Obsesivo Compulsivo, Trastorno de Ansiedad, personas que evitan el transporte público, no pueden entrar en ambientes cerrados y concurridos, están demasiado preocupadas por su salud, no pueden concentrarse en su trabajo, se ven demasiado afectadas por las noticias y por lo tanto tienen dificultades para mantenerse sus rutinas diarias pueden verse desencadenadas en este proceso.
El proceso de quedarse en casa para los pacientes con claustrofobia
Claustrofobia significa miedo y pánico irrazonables e irracionales causados por el miedo a espacios cerrados o no. poder encontrar una salida. Mareos, temblores y taquicardia son síntomas típicos de la claustrofobia. Además, también se pueden observar dificultad para respirar y náuseas. Los pacientes con claustrofobia pueden enfrentar angustia interna y agobio, especialmente durante este período de quedarse en casa. El primer paso es aceptar este proceso. Es importante aumentar nuestra resiliencia psicológica para reducir los efectos negativos del riesgo de coronavirus en nosotros y nuestros seres queridos. Si en casa hay un balcón abierto debemos salir a él cuando nos sintamos mal o abrumados, hacer afirmaciones cognitivas, realizar actividades que sean buenas para el alma de la persona y apoyarla con ejercicios de respiración y relajación.
Los pacientes con claustrofobia pueden tener miedo incluso en la pequeña habitación de la casa
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Para los pacientes con claustrofobia, puede haber muchos lugares donde se desencadenen. Ascensor, avión, tren, coche, etc. a veces incluso Incluso una pequeña habitación de la casa puede causar miedo. Aunque este miedo varía de persona a persona, el ámbito en el que se sienten seguros puede variar.
¿Habrá malas consecuencias si las personas con claustrofobia se quedan en casa durante mucho tiempo?
Durante el tiempo que permanecemos en casa, es importante la eficiencia y calidad con la que pasamos el proceso. Una persona que está constantemente inactiva y no ocupada con ningún trabajo puede desarrollar pensamientos automáticos negativos en su mente y, al mismo tiempo, puede observarse un aumento en el nivel de ansiedad. Permanecer mucho tiempo en casa puede afectar negativamente a las personas. Sin embargo, esto variará de persona a persona, dependiendo de su capacidad para afrontar la ansiedad. El paso más importante es que las personas se preparen para esta situación y la acepten.
Para afrontar esta situación:
Evita seguir las noticias sobre la epidemia de coronavirus 24 horas al día, 7 días a la semana, sin parar y en exceso, y ver imágenes y discusiones repetitivas. Utilice los medios de comunicación de forma saludable.
Tenga cuidado con los métodos de protección relacionados con virus y tome las precauciones adecuadas.
Coma regularmente, duerma Regularmente, preste atención al ejercicio físico todos los días.
Durante este proceso, la mente puede desarrollar pensamientos negativos. Cuando surjan estos pensamientos, desarrolle sugerencias como "Puedo reducir los posibles riesgos para mí y mis seres queridos tomando las precauciones necesarias de acuerdo con las advertencias y sugerencias, y puedo pedir ayuda cuando sea necesario".
Acepta que las emociones que sientes son normales y temporales.
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Tómese un tiempo para usted. Descubre actividades que son buenas para tu alma.
Apoya con ejercicios de respiración para gestionar tu propio estrés.
¿Cómo hacer ejercicios de respiración?
Ejemplo: Siéntate en una posición cómoda. Cierra los ojos, sólo piensa en tu respiración, en la entrada y salida de tu aliento. Utilice la nariz cuando inhale y la boca cuando exhale.
Mientras respira, piense en estas palabras una y otra vez: "Me estoy relajando, respiro regular y adecuadamente, entra aire fresco". y al salir de mis pulmones, me siento tranquilo."
Exprime tus pulmones con aire. Llénalo y respira profundamente (3 segundos), aguanta la respiración (3 segundos) y ahora durante 6 segundos. Exhala lentamente durante un periodo de tiempo.
Si crees que esta ansiedad tiene un impacto negativo en tu vida, no olvides buscar apoyo de un especialista en salud mental si comienzas a experimentar problemas en tus actividades diarias. por la ansiedad de enfermarse.
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