Las últimas campanadas del cole sonaron este año. Con la llegada del verano, los planes de vacaciones con los que has estado soñando durante todo el año ya están hechos, ¿no?
Con las vacaciones escolares a la vuelta de la esquina , es necesario prestar atención a cómo deben comer los niños durante el período vacacional.
Para evitar que los horarios de comida de los niños cambien, se debe tener cuidado de que sus horarios de sueño y alimentación no cambien.
Además de que las vacaciones son un periodo muy agradable, pasar este periodo de la mejor manera hará felices tanto a padres como a niños. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención durante este período?
No utilices la comida como premio o castigo para tu hijo. No lleves a tu hijo a consumir comida rápida bajo la supervisión de nombre de un regalo de boleta de calificaciones. Necesitamos evitar estos comportamientos que aumentan la atracción por alimentos poco saludables. Además, le explicaste a tu hijo que este tipo de alimentos no son saludables, ¿verdad? Entonces, ¿de dónde surgió la idea de dar estos alimentos como recompensa? Imagínate lo confusa que es esta situación para los niños, puedes ofrecerle diferentes opciones para hacer feliz a tu hijo; como jugar juntos a sus juegos favoritos, comprar nuevos libros para colorear, hacer actividad física juntos.
¡Deje que los niños también coman sano durante las vacaciones! Padres, tengan cuidado al elegir alimentos saludables para tus hijos.
Si nos fijamos en los grupos de alimentos que tu hijo debe consumir habitualmente;
leche y productos lácteos (leche, yogur, ayran..)
grupo de las carnes (carnes rojas, pollo, pescado). ),
grupo de los cereales (pan, bulgur, pasta, arroz, pan...) y verduras y frutas. Las porciones varían según la edad, el sexo, la altura y el peso del niño.
Asegúrese de que el horario de otras comidas principales y meriendas además del desayuno no cambie. Las vacaciones de verano son una Buena oportunidad para motivarse y relajarse. . Sí, sus vacaciones serán muy agradables, pero los desayunos tardíos, los largos períodos de hambre y la elección de alimentos poco saludables le provocarán exceso de peso. En este caso, será inevitable que aumentes de peso.
Ten cuidado de no perder tu horario de sueño. Para evitar cambiar los horarios de las comidas de tu hijo, presta atención a los horarios de tu hijo. patrones y horas de sueño. se requiere.
¡Nuestro indispensable desayuno no debe saltarse! Porque hay estudios científicos que demuestran que el éxito y la concentración son mayores en los niños que desayunan. Durante las vacaciones no se debe dejar el desayuno demasiado tarde y aunque varía dependiendo de la persona; Sería apropiado consumir huevos, queso, leche, pan, miel/melaza, aceitunas, nueces y zumo de frutas recién exprimido.
Los padres deben animar a sus hijos a practicar algún deporte durante las vacaciones. punto.- Hoy en día, lamentablemente, sus hijos crecen muy mal en términos de actividad física. El periodo estival se convierte en una oportunidad para los niños que no tienen la oportunidad de realizar deporte al aire libre, ya sea por la apretada agenda escolar o por el clima frío durante el periodo invernal. ¡Depende de usted aumentar la actividad física de su hijo en lugar de pasar tiempo frente a la computadora y la televisión! Enviar a su hijo a un curso deportivo de corta duración será beneficioso para su salud y será muy importante para desarrollar sus intereses.
Se deben preparar bocadillos y no se deben omitir. Para dar un ejemplo; Entre los snacks saludables se encuentran frutas, zumos de fruta recién exprimidos, yogur, leche, suero de leche y frutos secos.
El periodo vacacional no debe provocar el deterioro de una alimentación adecuada y equilibrada hábitos.Al contrario, a medida que el niño pasa más tiempo en familia, deberá adquirir más estos hábitos.
Te deseo felices fiestas que las pases en paz y salud. ..
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