Dejar de fumar reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y transforma tu perspectiva de la vida en una más positiva. Estos se aplican a todos los fumadores, no sólo a los fumadores con problemas mentales. Todos conocemos más o menos los efectos positivos que tiene dejar de fumar en nuestra salud física. Pero ¿cuántos de nosotros somos conscientes de que dejar este mal hábito también tiene efectos positivos en nuestra salud mental? Muchos fumadores dicen que quieren dejar de fumar, pero siguen fumando porque piensan que fumar reduce el estrés y los relaja. Contrariamente a la creencia popular, fumar aumenta el estrés y la tensión. Se ha determinado que las personas que fuman tienen mayor riesgo de desarrollar depresión y trastornos de ansiedad que los no fumadores.
Fumar no relaja
¿Por qué la mayoría de la gente fuma?¿La gente dice que el cigarrillo la relaja? Los científicos que investigan este tema opinan que la sensación de malestar causada por la disminución de los niveles de nicotina en la adicción a la nicotina es una falsa sensación de alivio causada por encender un cigarrillo y volver a alcanzar niveles altos. Los fumadores se vuelven irritables, ansiosos e infelices cuando no fuman. Encender un cigarrillo en ese momento reduce temporalmente estas sensaciones. Por tanto, las personas piensan que fumar les relaja. Sin embargo, ni siquiera son conscientes de que el verdadero motivo de su malestar es el tabaquismo. Los estudios demuestran que los niveles de ansiedad, depresión y estrés de las personas que dejan de fumar son más bajos que los de aquellos que continúan fumando. También se encontró que su moral era más alta. Otra ventaja de dejar de fumar es que aumenta la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. A medida que aumenta el oxígeno que llega al cerebro, nuestra concentración aumenta y tenemos más éxito en nuestro trabajo. Una persona que lucha contra un problema mental necesita una dosis más baja de antidepresivo después de dejar de fumar. La nicotina reduce los efectos positivos que los antidepresivos intentan proporcionar en el organismo y reduce la eficiencia de lo que se obtiene del medicamento.
Sugerencias para dejar de fumar
1-De una vez, déjalo. Reducir el número de cigarrillos fumados es la forma correcta No son ellos. Dejar de fumar repentinamente es el método más eficaz. Si tiene dificultades para dejar de fumar, es posible lograr el éxito con medicamentos o parches de nicotina que puede obtener en los centros de salud o en la línea para dejar de fumar ALO 171. 2-Si está usando algún antidepresivo o algún fármaco psicótico diferente, asegúrese de informar Infórmele a su profesional de salud mental que dejará de fumar. De este modo, su médico podrá ajustar la dosis de su medicación.
3-Después de dejar de fumar, alejarse de los hábitos que desencadenan el tabaquismo, como el alcohol, es una de las cosas más lógicas hasta deshacerse del hábito completamente.
4-Retirar todos los ceniceros y cigarrillos en casa y en el trabajo.Guardar los cigarrillos. Limpia tu casa. Deshazte del olor a cigarrillo que impregna el entorno.
5-Si no puedes dejar de fumar un cigarrillo, no desistas. No percibas esta situación como una derrota. Todos podemos cometer errores. No dejemos que esta situación nos detenga en nuestro camino hacia la meta. Un cigarrillo fumado no significa que lo hayas superado.
6-Haz deporte y come sano. Puedes detener tus ganas de fumar haciendo ejercicio y reparar el daño que el fumar le hace a tu cuerpo comiendo saludablemente.
7-Ahorra el dinero que gastas en cigarrillos todos los días poniéndolo en un frasco. Después de un cierto período de tiempo, verás que este dinero se acumula y se convierte en una gran cantidad. Recompénsate o salda una deuda con este dinero. Verás lo relajado y feliz que estás. Así, tu motivación aumentará.
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