Nos preocupamos de que nuestros hijos consuman todo de la mejor forma posible desde el primer día que nacen. Prestamos atención a lo más fresco y a los métodos de cocción saludables. Por este motivo, la época en la que nuestros hijos empiezan el colegio es muy importante en términos de nutrición. A medida que los círculos sociales de los niños
se expanden, hay situaciones en las que tienen que tomar sus propias decisiones. Por esta razón,
necesitamos informarnos a nosotros mismos y luego a nuestros hijos sobre una alimentación saludable.
Durante el período de edad escolar, es necesario apoyar a los estudiantes para que completen su desarrollo físico y mental de la mejor manera
/> y adquirir hábitos alimentarios saludables en edades posteriores.
br /> Los estudios han demostrado que los estudiantes con una nutrición inadecuada y desequilibrada tienen períodos de atención más cortos, percepciones más bajas, tienen dificultades para aprender y tienen un menor éxito escolar.
Sin embargo, debido a la mala salud y la sobrenutrición en la infancia; Pueden producirse obesidad, diabetes,
enfermedades cardíacas, presión arterial alta, trastornos psicológicos y riesgos de cáncer. Las enfermedades
infecciosas son frecuentes y graves. Especialmente en las niñas, la anemia por deficiencia de hierro es común debido al efecto de la menstruación.
Hoy en día, la incidencia de la obesidad infantil y las enfermedades relacionadas aumenta día a día. Los niños que tienen problemas de obesidad durante la niñez y la adolescencia tienen un riesgo del 70% de volverse obesos en la edad adulta. Por esta razón, la obesidad infantil es un tema que requiere
precauciones.
Hoy en día, se ha descubierto que uno de cada 10 niños en el grupo de edad de 5 a 17 años tiene sobrepeso. Investigaciones realizadas en nuestro país revelan un riesgo importante de que la obesidad infantil
infantil se convierta en el futuro en un problema de salud grave, a menos que se realicen cambios en el estilo de vida de los niños. Se han adoptado diversas medidas en los comedores. Sin embargo, estas regulaciones no son lo suficientemente efectivas porque no pueden implementarse regularmente en todas las escuelas. Sin embargo, en los comedores escolares hay opciones de comida saludable. n
influirá en las opciones de los niños en la dirección correcta y poco a poco lo convertirá en un estilo de vida
También deben prestar mucha atención a su desarrollo y dar ejemplo con sus propios hábitos nutricionales.
No debería ser así. olvidado que la comida más importante para los estudiantes es el desayuno. Después de un ayuno de toda la noche, nuestro cuerpo y cerebro necesitan energía para empezar el día. Si no se toma el desayuno
se produce distracción, fatiga, dolor de cabeza y disminución del rendimiento mental
. Por este motivo, comenzar el día con un desayuno adecuado y equilibrado será sumamente importante para incrementar el éxito escolar de los estudiantes. Se debe inculcar al niño de la familia el hábito de desayunar
. Por esta razón, las familias deben dar el desayuno a los niños y enviarlos a la escuela.
Para darle algunas opciones de desayuno:
✔ Un vaso de jugo de fruta recién exprimido, tortilla de queso, pan
✔ Un vaso de leche, 1 huevo cocido, 5 aceitunas, pan, 1 ración de fruta o tomate
✔ Un vaso de leche, queso, melaza tahini, pan, fruta
✔ Un vaso de leche , pan, 3- 4 nueces
Recomendaciones para niños en edad escolar;
✔ Se debe tener cuidado de consumir alimentos de los 4 grupos básicos de alimentos en cada comida.
✔ Los snacks deben ser imprescindibles. hacerse. Acostumbremos a tu hijo a poner snacks en su lonchera desde el desayuno hasta la comida
y desde el mediodía hasta la cena.
✔ Se debe adquirir el hábito de beber al menos 2 vasos de leche al día.
✔ Al menos 5 raciones de verduras al día. Se deben consumir frutas.
✔ Se deben consumir al menos 8-10 vasos de agua al día.
✔ Para el desarrollo cognitivo de tu hijo desarrollo, se debe prestar atención al consumo de yodo. La mejor fuente de yodo
es la sal yodada. Si se agrega sal a las comidas cerca del momento de cocinarlas, se proporciona suficiente yodo diariamente. ✔ La anemia que puede ocurrir afecta negativamente el crecimiento y reduce la atención y la percepción. Definitivamente, los alimentos ricos en hierro deberían incluirse en la dieta de los niños. Estos; carne aves, pescado, huevos, legumbres, melaza, tahini, frutos secos, verduras de hojas verde oscuro. Si consumimos estos alimentos junto con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, tomates, pimientos y verduras), conseguiremos una mejor absorción.
✔ Las comidas deben consumirse lentamente y masticarse bien.
✔ Funcionamiento regular También se debe dar importancia al aumento de la actividad física para aumentar la utilidad de los alimentos consumidos para el organismo y contribuir positivamente al desarrollo físico, mental y emocional de los niños. Por este motivo, tanto la administración del colegio como sus
padres deben animar a los niños a interesarse por cualquier deporte que les guste.
✔ Deben dormir regular y adecuadamente.
✔ Mucho tiempo debe pasarse frente al televisor y al ordenador.
br /> ✔ No se deben consumir verduras y frutas crudas sin lavarlas con abundante agua, y no se deben consumir alimentos de venta abierta
.
✔ Se debe evitar el consumo de alimentos azucarados entre comidas.
✔ Se deben lavar las manos antes de las comidas.
✔ Se debe tener en cuenta y controlar la altura y el peso de los niños.
✔ Se debe tener cuidado de Asegúrese de que obtengan vitamina D tomando el sol con regularidad.
✔ Se deben evitar los productos envasados.
✔ Se deben evitar el azúcar y los alimentos azucarados, las patatas fritas, las bebidas carbonatadas, la leche, el yogur, los postres lácteos y los zumos de frutas recién exprimidos. preferible en lugar de té. ✔ Los productos que se venden abiertamente no son lo suficientemente seguros y limpios. Además, corren el riesgo de deteriorarse rápidamente por no almacenarse en las condiciones adecuadas. Por esta razón, los alimentos que se venden abiertamente
especialmente en las escuelas nunca deben comprarse.
✔ ¡No utilice los alimentos como recompensa o castigo para su hijo! Por ejemplo, darle postre a su hijo para comer/limpiar su habitación. Es necesario evitar estas
conductas que aumentan la atracción por alimentos poco saludables. Además, ¿le dijiste a tu hijo que este tipo de comida es saludable para ti? Entonces, ¿de dónde viene dar esos alimentos como recompensa?
¡Imagínese, puede crear una situación confusa para los niños! Por lo tanto, en la mente del niño
la comida no debe ir acompañada de recompensas y castigos. Hacer feliz a tu hijo Puedes ofrecer diferentes opciones
para; No debemos olvidar que cuando realizamos actividades como jugar juntos a nuestros juegos favoritos, comprar nuevos libros para colorear, salir a caminar juntos, podremos influir en la vida de las personas en el futuro. Les deseo un año académico exitoso y saludable.< /br/>p>
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