Indigestión

La indigestión, que significa incapacidad para digerir, es un trastorno que ocurre en cualquier etapa del proceso digestivo. Los nutrientes no se pueden digerir, absorber ni excretar por completo.

Síntomas de indigestión

Estas son quejas de hinchazón, calambres, plenitud, gases y sensación de plenitud que se siente en la parte superior del abdomen. Se expresa comúnmente como "siento como si tuviera una piedra en el estómago".

Causas de la indigestión

Los trastornos digestivos suelen producirse como consecuencia de malos hábitos.

Una de las causas más importantes de la indigestión es la deficiencia de enzimas digestivas. Por ejemplo; Cuando se consume un alimento graso debido a una disfunción en el hígado y la vesícula biliar, que son responsables de la digestión de las grasas, la persona naturalmente experimenta indigestión. Esta afección se observa a menudo en personas con cálculos en la vesícula biliar.

Las enzimas se activan en el cuerpo con algunos minerales. Por lo tanto, la deficiencia de minerales también es uno de los factores que causan la indigestión (por ejemplo, zinc, magnesio), y los síntomas de indigestión también se observan frecuentemente en pacientes diabéticos.

Por otro lado, no beber suficiente agua o beber muy poca agua afecta negativamente al funcionamiento del sistema digestivo, especialmente al estreñimiento. La indigestión (dispepsia) se observa con frecuencia en pacientes diabéticos.

Errores que causan indigestión

1. Comer rápido: La digestión comienza en la boca y los alimentos que no se mastican en la boca comienzan a pudrirse en el estómago y provocan indigestión. Los alimentos deben consumirse lentamente y masticarse abundantemente.

2. Beber agua durante las comidas: Beber agua (jugo de frutas, agua) durante las comidas expande el volumen del estómago y reduce el efecto de los fluidos digestivos del estómago.

3. Comer más de lo necesario: Comer demasiada cantidad provoca un aumento de las enzimas digestivas del estómago. Esta situación provoca que el estómago se sienta lleno en forma de hinchazón e indigestión. Levántate de la mesa antes de que te llenes.

4. Hacer las comidas principales muy juntas: Un proceso de digestión normal dura entre 4 y 6 horas. Comer cantidades mayores y en períodos de tiempo más cortos que este rango provoca indigestión. Toma descansos entre tus comidas principales. Configúrelo en los momentos en que tenga hambre.

5. Preparar refrigerios: Los refrigerios significan comer refrigerios en porciones pequeñas. Si bien no hay ningún daño en las personas que comienzan el día temprano, hacen ejercicio y ajustan la cantidad de las comidas principales en los horarios adecuados, las personas que no hacen estas cosas causan tanto un consumo excesivo de energía como indigestión.

6. Comer cuando estás enojado: Ante cualquier emoción negativa, intenta recurrir a otras opciones en lugar de comer (por ejemplo, meditación respiratoria)

7. Hongos en los intestinos: La candiosis ocurre con la alteración de la flora intestinal, y debido a esta situación, la mucosa del sistema digestivo no puede realizar la función digestiva necesaria. La persona se siente muy cansada, se observa un deseo excesivo de azúcar y dulces, formación de gases en los intestinos y aumento de peso. Las personas que experimentan indigestiones frecuentes y prolongadas pueden tener hongos.

8. Insomnio:Si no se duerme lo suficiente, la hormona "grelina" se secreta más en los individuos. Esta situación hace que la gente coma más. Dormir lo suficiente para tener un sistema digestivo saludable previene la fatiga crónica (los músculos digestivos se ralentizan) y comer en exceso.

9. Uso excesivo de especias: El uso excesivo de especias como vinagre, pimienta negra y chiles provoca indigestión.

10. Papas fritas: Independientemente del tipo de aceite; Altera la flora intestinal, las enzimas y las funciones de los órganos endocrinos.

11. Consumo de azúcar: El consumo de azúcar refinado perjudica todas las funciones del organismo, especialmente la flora intestinal. Reducir el azúcar para estar saludable.

¿Qué se debe hacer para tratar la indigestión?

En primer lugar se debe determinar la causa exacta de la enfermedad actual y en función de esta se inicia el tratamiento (terapia farmacológica, terapia médica nutricional), si existen deficiencias de minerales y vitaminas. , deben ser reemplazados. Debe tratarse el trastorno de la flora intestinal.

Cosas a considerar en nutrición: Los alimentos deben cocinarse bien. Se debe consumir lentamente y masticando. Agua, 20 minutos antes de las comidas. Se debe consumir antes o después. A. No se deben consumir bebidas ni alimentos ácidos. La alimentación saludable debería ser un estilo de vida.

 

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