La epidemia de COVID-19 que enfrenta el mundo continúa restringiendo nuestras vidas cada día más. Estamos tratando de pasar este difícil proceso quedándonos en casa el mayor tiempo posible, pero a medida que continúa la incertidumbre sobre cuándo terminará este proceso, esta situación puede llevarnos a la ansiedad y la depresión con el tiempo. Sentir ansiedad ante la amenaza del coronavirus es una reacción normal y esta situación incluso nos permite tomar las precauciones necesarias, pero nuestra ansiedad puede aumentar de vez en cuando porque la incertidumbre es una situación que aumenta aún más nuestro nivel de ansiedad. El aumento de la ansiedad nos arrastra con el tiempo hacia la depresión. Por estos motivos, pasar estos días en casa adaptándonos al proceso en lugar de esperar a que pase nos hará sentir mejor. Porque este proceso, que no sabemos cuándo terminará, puede llevarnos al límite de la tolerancia y ponernos extremadamente enfadados, tensos, intranquilos y en alerta en todo momento. Para no vivir todas estas situaciones negativas o deshacernos de ellas si lo hacemos, es necesario prestar atención a algunos puntos importantes.
1.Intenta dormir con regularidad. Como no va al trabajo, a la escuela, etc., puede haber cambios en las horas de sueño y vigilia. En estos casos, las personas no descansan lo suficiente. La cantidad de sueño necesaria para que las personas se despierten descansadas varía de persona a persona.
2. Prepare una lista. Deja que esta lista sea una lista de lo que harás ese día. La lista puede consistir en tareas domésticas o tareas diarias que deba realizar. Completar los elementos de la lista te hará sentir mejor y te permitirá pasar tu tiempo en casa de manera más productiva.
3. No te saltes tu cuidado personal. Puede que no les prestemos atención durante nuestras vacaciones, pero no hacerlos en el futuro puede provocar que nos dejemos llevar más.
4. Pasa tiempo con las personas con las que convives en casa. Por ejemplo, sentarse juntos a la mesa, charlar, comer juntos, jugar, ver películas, mirar fotografías antiguas. Ten cuidado de no hablar constantemente del coronavirus en tu agenda.
5.Fíjate nuevas metas. Recuerda que estos días terminarán algún día. Saldrás de nuevo, irás a la escuela, trabajarás, quedarás con tus amigos, caminarás por la playa. , te sentarás en algún lugar, charlarás con tus vecinos, tomarás tu café y realizarás otras actividades que quieras realizar. También puedes agregar otras nuevas a estas actividades. Puedes planificarlos durante este proceso e implementarlos una vez finalizado el proceso.
Recuerda que mantener este tema en tu agenda no te beneficiará mucho, cambiando un poco tu agenda podrás pasar estos momentos difíciles. más productiva y plenamente. De esta forma podremos hacer más tolerable este proceso evitando que nuestra ansiedad aumente aún más.
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