¡Todos queremos ser siempre jóvenes y saludables y poder desafiar el tiempo! Entonces, ¿es posible conseguirlo prestando atención a nuestra nutrición?
Es posible ralentizar al máximo el envejecimiento con una nutrición anti-envejecimiento y conseguir que el cuerpo envejezca de forma saludable.
El antienvejecimiento, como la palabra significa, es posible. Significa "contra la vejez".
Nuestro cuerpo se desgasta más rápido debido a la contaminación del aire, el estrés, el trabajo intenso, los trabajos de escritorio y Hábitos alimentarios irregulares. A medida que pasan los meses y los años, los efectos aumentan. La calidad de vida se puede prolongar con una dieta adoptada como estilo de vida. Para ello;
En primer lugar, se deben realizar controles fisiológicos a intervalos regulares.
Además, el contenido de los alimentos que ingerimos también depende muy importante. Consumir alimentos con alto contenido en antioxidantes ayuda a proteger nuestro organismo de los efectos negativos provocados por los radicales libres.
Mantener el equilibrio ácido-base en el organismo dentro de rangos normales nos permite controlar mejor el proceso de envejecimiento del organismo. Cuando el equilibrio ácido-base del cuerpo se acerca a la acidez, la sustancia transportada en la sangre Hay una disminución en la cantidad de oxígeno. La cantidad de oxígeno que llega a los tejidos disminuye y por tanto el envejecimiento se acelera.
Ralentizamos nuestro proceso de envejecimiento consumiendo comidas equilibradas en cantidades suficientes de cada grupo de alimentos. Si damos suficiente importancia en nuestra dieta al grupo de verduras y frutas con alto contenido alcalino, podremos conseguir este equilibrio más fácilmente.
Al llevar una dieta equilibrada, evitamos la ingesta de más energía que el organismo. necesidades.
Estos pequeños cambios los haremos en nuestra alimentación diaria.Podemos frenar el envejecimiento con .
SÚPER ALIMENTOS QUE FORTALECE EL INMUNO SISTEMA
Podemos pensar en el sistema inmunológico como el escudo de protección creado por nuestro organismo ante cualquier infección. Manteniendo fuerte nuestro sistema inmunológico ayudamos a nuestro organismo a ser más resistente y sano frente a las enfermedades.
Una nutrición adecuada y equilibrada ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Lo más importante Los alimentos que fortalecen el sistema inmunológico son&n. bsp; ;
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Yogur y Kéfir; El yogur y el kéfir, muy beneficiosos para el sistema inmunológico gracias a las bacterias probióticas que contienen, también son antibióticos naturales.
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Ajo y cebolla; La composición de zinc, azufre y azufre que se encuentra en el ajo y la cebolla fortalece el sistema inmunológico y aumenta la eliminación de radicales libres del cuerpo.
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Brócoli, coliflor, repollo ; Fortalece el sistema inmunológico gracias a las vitaminas E y C que contiene.
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Jengibre; Limpia la sangre. Fortalece el sistema inmunológico al tener un efecto reductor de infecciones.
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Calabaza;Contiene A. Fortalece el sistema inmunológico y la resistencia del organismo con la ayuda de vitaminas y C, hierro, potasio y elementos antioxidantes.
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Rosa Mosqueta, Apoya la inmunidad gracias al alto contenido de vitamina C que contiene, Protege nuestro organismo frente a infecciones con elementos antioxidantes.
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Echinacea: Gracias a su actividad antiviral previene la propagación de bacterias. Fortalece el sistema inmunológico y nos protege contra infecciones del tracto respiratorio superior.
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Té verde; Fortalece el sistema inmunológico debido a las catequinas y polifenoles que contiene, que tienen propiedades antioxidantes.
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Cítricos ; Las enzimas que contiene, como la vitamina C, los carotenoides, los flavonoides y el glutatión, favorecen el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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Granada; Las antocianinas y flavonoides que contiene muestran propiedades antioxidantes y fortalecen el sistema inmunológico frente a los radicales libres.
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Linaza; Ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9, altas cantidades de fibra soluble e insoluble, proteínas Contiene lignanos (sustancias protectoras contra el cáncer) y, por tanto, fortalece el sistema inmunológico.
POR QUÉ ES IMPORTANTE LA VITAMINA C
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Es responsable de la producción de colágeno, que favorece la juventud y la flexibilidad de la piel.
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Ayuda a que las heridas sanen rápidamente .
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Dado que tiene una fuerte característica antioxidante, protege el cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres y previene la formación de cáncer.
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Previene la coagulación de la sangre, protege contra ataques cardíacos y desempeña un papel en el fortalecimiento de los vasos.
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Asegura que el colesterol se descomponga en el hígado y se convierta en en ácidos biliares y eliminados del cuerpo.
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Ayuda a prevenir el tratamiento de la anemia que se produce en la deficiencia de hierro al aumentar la absorción de hierro.
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Previene el sangrado de encías.
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Fortalece la resistencia del organismo en enfermedades como resfriados y gripe, reduciendo los síntomas y la duración de la enfermedad.
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Fortalece el sistema inmunológico aumentando la producción de anticuerpos que trabajan en el sistema de defensa del cuerpo.
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Limpia la sangre de toxinas y previene la acumulación de metales pesados como plomo, mercurio y arsénico.
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Apoya el crecimiento y desarrollo de los niños.
VITAMINA D ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
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Vitamina D, cuyo 95% se sintetiza en la piel gracias a la luz solar, asegura la absorción del calcio y el fósforo en el intestino.
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La vitamina D ocupa un lugar muy importante, especialmente en niños en edad de crecimiento y desarrollo, al asegurar la absorción de calcio y fósforo.
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La vitamina D es más importante que el calcio para la protección y construcción de los huesos
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La vitamina D estimula la producción de insulina por parte de las células productoras de insulina en el páncreas. Por este motivo, ayuda en la prevención y el tratamiento de la diabetes tipo 2.
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Los niveles bajos de vitamina D pueden provocar fatiga crónica y depresión. En los casos en los que hay deficiencia de vitamina D, complementarla en cantidades suficientes elimina la depresión, especialmente en los meses de invierno.
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Células cancerosas impide su crecimiento y reproducción. Los estudios han demostrado que tiene propiedades protectoras especialmente contra el cáncer de próstata, mama y colon.
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Los niveles bajos de vitamina D en individuos causan obesidad
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La vitamina D previene la presión arterial alta (hipertensión) al inhibir el sistema Renina-Angiotensina-Aldosterona, protege contra enfermedades renales y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (enfermedades de las arterias coronarias).
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La vitamina D tiene un efecto muy importante sobre el sistema inmunológico. Por esta razón, la vitamina D se utiliza eficazmente en la prevención y el tratamiento de trastornos inmunológicos como el asma, la artritis reumatoide (enfermedad inflamatoria de las articulaciones), la diabetes tipo 1, la enfermedad de Chrohn (enfermedad inflamatoria del sistema digestivo) y la esclerosis múltiple (EM). p>
Fuentes de vitamina D: hígado, pescado (sardinas y salmón), carnes rojas , la yema de huevo, el aceite de pescado, la mantequilla, la leche, el yogur, el queso, el pan integral y los champiñones se encuentran entre los alimentos que contienen más vitamina D.
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