Hola a todos, soy la asesora psicológica Begüm Danacı. En este artículo, me gustaría hablarles sobre el mecanismo de afrontamiento psicológico que experimentamos debido al coronavirus.
Es un hecho conocido por todos que nosotros, como mundo, estamos en un período de gran crisis. . Por supuesto, esta situación no afecta a todos por igual. Algunos de nosotros tenemos que quedarnos en casa, otros tenemos que ir a trabajar. Pero hay un sistema activado en cada uno, ¡y ese es nuestro mecanismo de afrontamiento! Todos estamos tratando de afrontar este proceso de alguna manera. Entonces, ¿cuánto hemos mejorado nuestras habilidades de afrontamiento hasta ahora? ¿Cómo se desarrolla esta habilidad? Veamos juntos..
En primer lugar, para desarrollar habilidades de afrontamiento, la persona debe aceptarse tal como es, brindar apoyo social, contar con ayuda terapéutica y corregir los factores ambientales. En tiempos de crisis, concretamente en esta epidemia de Corona, nuestra capacidad normal de afrontar el problema no es suficiente para superarlo. Es posible que estemos emocionalmente abrumados (posiblemente) y es muy normal tener problemas para resolver problemas y otras habilidades de afrontamiento.
Además, durante una crisis, las creencias básicas de las personas sobre sí mismas (estoy a salvo, puedo mantenerme a salvo), los demás (las personas son generalmente buenas y libres de enfermedades) y el mundo (generalmente un lugar seguro) lugar) son destruidos. Aunque no seamos conscientes de estas creencias básicas, todos las tenemos si hemos pasado por un periodo de desarrollo seguro y saludable.
Uno de los factores más importantes en el desarrollo de habilidades de afrontamiento es; Contar con apoyo ambiental para expresarnos. Si estamos en la vida social y hemos establecido relaciones sólidas, nos sentimos fuertes. Al utilizar nuestro apoyo social existente y brindar apoyo social a los demás, seremos buenos tanto para nuestro gato como para nuestro entorno. ¡No distancia social, distancia física! Tenemos nuevas formas de socializar, no debemos perder el contacto con nuestros seres queridos.
¡La rutina es segura! En este proceso, crear nuevas rutinas para nosotros mismos mejora inconscientemente nuestras habilidades de afrontamiento. Deberíamos crear rutinas saludables en áreas donde nos sintamos seguros, sin perder la creencia de que tenemos el control de nuestras vidas. Levantarse todos los días a la misma hora, comer a la misma hora, tener más o menos determinadas cosas que hacer durante el día, etc. Nos hacen sentir seguros, renuevan nuestra confianza en nosotros mismos y nos facilitan la adaptación.
Otro factor es; Estar "en el momento" y espontáneo. Los pensamientos constantes de "Qué bonito fue en el pasado, hicimos esto, fuimos aquí" o los pensamientos negativos centrados en "Definitivamente empeorará en el futuro" no nos sirven de nada. Pero seamos realistas, hay ocasiones en las que quedamos atrapados en estos pensamientos. En estos casos lo más importante es darnos cuenta de ello y plantearnos estas preguntas; "¿Estos pensamientos me están haciendo algún bien ahora mismo? ¿Qué necesito realmente ahora? ¿Qué puedo hacer por mí mismo?" etc. Si nos cuesta hacer esto, si estamos en un estado constante de pánico y no podemos permanecer en el momento, esto puede ser un indicio de que necesitamos apoyo psicológico.
De hecho, nunca nos hemos necesitado tanto a todos. Tenemos que cuidarnos por todos los demás y todos tienen que cuidarse por nosotros. La enfermedad de una sola persona puede afectar de forma repentina e impredecible a muchas personas, desde la persona más cercana hasta la que no conoce. Todos teníamos que tener la responsabilidad de actuar teniendo en cuenta a los demás en todos los ámbitos. Sin embargo, la vida nos obliga a todos a aprender esto ahora. Creo que en algún momento hemos olvidado el hecho de que somos un ser social. Aunque somos únicos dentro de nosotros mismos, en realidad somos significativos cuando estamos con los demás. Revelamos nuestro compromiso a través de nuestras relaciones sociales. Todos nacemos en la sociedad, aprendemos en la sociedad, vivimos en la sociedad, enfermamos en la sociedad y sanamos en la sociedad. Espero que, como sociedad, podamos completar nuestro proceso de curación lo antes posible.
Me gustaría finalizar mi artículo con un anuncio importante. El Instituto de Psicodrama de Estambul, al que estoy afiliado y del que soy estudiante, creó un equipo de 100 expertos y comenzó a trabajar para brindar apoyo psicológico gratuito a profesionales de la salud, empleados municipales y empleados del departamento de policía debido a la pandemia. Nos hace muy felices ayudar en todo lo que podamos al público que está a la vanguardia para proteger a la sociedad. No dude en ponerse en contacto con el instituto. Como dije, la salud de uno de nosotros nos afectará a todos. Mantente saludable, amor.
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