Con la llegada de la primavera, todo empezó a tornarse verde y a hacerse sentir con el calor del sol. Mientras algunos de nosotros intentamos deshacernos del exceso de peso, otros cuidamos más nuestra piel. Si quieres que tu piel brille con el sol radiante, empieza por revisar lo que comes. Echa un vistazo a las recomendaciones que te sugerí.
Deja espacio en tu mesa para alimentos como verduras, aceite de oliva, almendras, maní, pan integral o de centeno, leche y rábanos. Si bien estos alimentos, ricos en poderosa vitamina E antioxidante, ayudan a regenerar tus células; Protege tu piel contra los efectos nocivos del humo del cigarrillo, la contaminación del aire y los rayos ultravioleta del sol.
Incluye zanahorias, espinacas, calabaza, lechuga, judías verdes, perejil y albaricoques. , lácteos y huevos en tu dieta.Dale espacio. Estos alimentos, que son fuentes de vitamina A, fortalecen su sistema inmunológico y lo ayudan a lograr una apariencia vigorosa y en forma.
¡Preséntele a su cuerpo los probióticos! Aumenta el número de soldados protectores en tus intestinos consumiendo kéfir, yogur y leche enriquecidos con probióticos, encurtidos o con suplementos recomendados por tu médico. ¡Cuya piel no sería más bella con un cuerpo sólido y fuerte!
¡Apoye la curación de su acné y sus heridas comiendo fuentes de zinc! Añadiendo avena, almendras, maní y jengibre a tu rutina diaria, es posible ayudar a renovar tu piel y aliviar tu fatiga.
¡Bebe "Agua"! Para que tu cuerpo funcione con regularidad, ¡debes beber 30 ml de agua por kilogramo de peso al día! Es útil aumentar esta cantidad según el deporte que practiques y tus movimientos diarios. Tenga cuidado de beber agua mientras come, antes/después de comer, durante y después de hacer deporte y en cada paso de su vida. ¡Por supuesto, evita cantidades excesivas al hacer esto!
¡Alimentos que debes evitar consumir!
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Rechaza las salsas servido con su comida. Las salsas cuyos ingredientes no conoces pueden tener una mezcla muy aceitosa.
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Evita consumir comida rápida. Cuando quieras una hamburguesa o una pizza, ten cuidado de prepararla tú mismo en casa y consumirla con moderación. tu sudor.
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Consume alimentos grasos con moderación. El aguacate, el coco y las nueces, consumidos con moderación, nos ayudan a recuperar tanto la piel como la forma. Sin embargo, cuando comemos cantidades excesivas, provoca la formación de acné, nuestros órganos se vuelven grasosos y aumentamos de peso.
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La mayonesa, el ketchup y la mostaza hacen que tu piel se vuelva grasa y te causen malestar. ganar peso. Ten cuidado de no elegirlo.
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Evita los alimentos fritos. Consuma principalmente alimentos horneados, a la parrilla o al vapor. Prepárate para descubrir que tu sistema digestivo funciona mejor y los alimentos quedan más deliciosos cuando se cocinan de esta manera.
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No prefieras bebidas ácidas. Recuerda que contiene mucha azúcar añadida. Si bebes zumo de fruta, elige zumo de fruta recién exprimido.
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Prefiere tartas y galletas caseras en lugar de alimentos envasados. Asegúrate de que el aceite que utilices sea de alta calidad, como aceite de girasol, aceite de oliva, mantequilla y aceite de coco. Recuerde que los alimentos caseros no contienen conservantes y que son más saludables que los alimentos envasados.
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