¿Alguna vez has notado que obtienes mejores resultados con un tipo de ejercicio que con otros
? Te des cuenta o no, la efectividad del tipo de ejercicio que haces varía según la estructura de tu cuerpo. Hay 3 tipos de formas corporales: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Pero para hacerlo más comprensible, llamémoslo brevemente manzana, pera y frijol :) Conoce la estructura de tu cuerpo
y elige el ejercicio que más te convenga para obtener mejores resultados.
Peras: en un cuerpo en forma de pera , caderas, Mientras que la zona de la cadera y el abdomen son más anchas, la parte superior
del cuerpo es más estrecha. Aunque las personas con esta forma corporal trabajan duro, tienen dificultades para desarrollar los músculos
especialmente en la zona superior. Ganan peso con facilidad y su metabolismo suele funcionar lentamente.
Principalmente, intentan perder peso de la parte inferior del cuerpo.
Recomendaciones de ejercicio: Haga ejercicios en múltiples áreas (brazos y piernas). Haga ejercicio cardiovascular durante 30
minutos, 3 días a la semana, y agregue entrenamiento con pesas. Intenta realizar los movimientos uno tras otro, haciendo pequeños descansos. Aunque las personas con forma de pera tienden a centrarse en
la parte inferior de su cuerpo, necesitan trabajar regularmente sus partes superiores
y aumentar la proporción de músculo para parecer que tienen caderas más estrechas.
Manzanas: En el tipo de cuerpo de manzana, la mayor parte del peso corporal se acumula en la parte abdominal. Algunos tienen una caja torácica ancha, otros tienen un trasero plano y algunos tienen brazos suaves.
Recomendaciones de ejercicio: Lo importante para el tipo de cuerpo de manzana es realizar diferentes tipos de ejercicios en el mismo grupo de músculos. Asegúrese de cambiar el tipo de ejercicio con regularidad
para que el cuerpo pueda quemar grasa. La mayoría de las personas con forma de manzana se centran en la sección media de su cuerpo. Sin embargo, para garantizar la proporción
corporal, es necesario ejercitar los brazos y las partes inferiores del cuerpo. Los mejores
resultados se logran minimizando el tiempo de descanso entre ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca
y centrándose en ejercicios cardiovasculares para aumentar la quema de grasa del área abdominal. Intente comenzar haciendo entre 40 y 60 minutos de cardio moderado 5 días a la semana.
Beanstalks: Beanstalks tiene un metabolismo rápido. Estructura alta y delgada r. Tienen dificultad para ganar
peso y aumentar masa muscular.
Recomendaciones de ejercicio: En ejercicios de resistencia, aumentar el peso y
reducir las repeticiones para desarrollar músculo. El cardio es importante para todo tipo de cuerpo, pero como los bastones
tienen un metabolismo rápido, se recomienda que hagan menos cardio y más ejercicios de peso y resistencia.
Conociendo bien su cuerpo y nutrición, ejercicio y actividad en consecuencia. Sería apropiado elegir.
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