¿Cuáles son las fuentes de vitamina D?
Aunque entre el 10 y el 20 % de la vitamina D se toma con los alimentos, la mayoría (80-90 %) se sintetiza en el piel bajo la influencia de la luz solar. Para la síntesis, la luz solar debe entrar en contacto directo con la piel. En la latitud de nuestro país, la síntesis más efectiva se produce entre mayo y noviembre y entre las 10 y las 15 horas. Si todo el cuerpo está expuesto a la luz solar, se puede producir una síntesis suficiente de vitamina D en 15 a 45 minutos. Dado que las cremas protectoras con un nivel de factor de 15 o más impiden que la luz solar llegue a la piel, no se puede lograr una síntesis suficiente de vitaminas. Además, la luz solar que entra detrás de un cristal es inútil para la síntesis de vitamina D.
¿Cuál debe ser el nivel de vitamina D en sangre?
Suero 25 El nivel de (OH) vitamina D es 30. Debe estar por encima de ng/ml (75 nmol/L). El nivel de vitamina D se considera "insuficiente" si está entre 20 y 30 ng/ml (50-75 nmol/L), y "deficiencia" si está por debajo de 20 ng/ml (50 nmol/L).
¿Cuáles son las causas de la deficiencia de vitamina D?
No obtener suficiente vitamina D de los alimentos, no estar expuesto a la luz solar en el momento y forma adecuados, vivir en latitudes norteñas, edad avanzada, contaminación del aire, piel oscura. Puede desarrollarse una deficiencia de vitamina D en caso de quemaduras solares o uso de protector solar.
La deficiencia de vitamina D también puede ocurrir en casos de problemas y operaciones de absorción estomacal e intestinal, insuficiencia pancreática, cirrosis hepática y enfermedades renales.
¿Qué signos y síntomas ocurren en la deficiencia de vitamina D?
Aunque la mayoría de los pacientes no presentan ningún signo y Los síntomas, signos clínicos y síntomas dependen del grado y la duración de la deficiencia de vitamina D. En caso de deficiencia grave y prolongada de vitamina D, se puede desarrollar osteoporosis, dolor óseo-muscular generalizado, sensibilidad ósea, debilidad muscular, dificultad para caminar y fracturas óseas.
¿Cómo se debe prevenir la deficiencia de vitamina D? ¿Cómo se debe prevenir y tratar la deficiencia de vitamina D? p>
Si el nivel de vitamina D es inferior a 30 ng/ml, se requiere tratamiento. El objetivo del tratamiento es mantener el nivel sérico de vitamina D 25(0H) entre 30 y 50 ng/ml. El requerimiento diario de vitamina D para adultos se determina entre 800 y 1500 UI. Ingesta adecuada de calcio junto con vitamina D (diariamente 1000 mg).
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