La depresión no es pereza, es una enfermedad de la que una persona puede recuperarse recibiendo apoyo psicológico. No hacer nuestras tareas diarias, no ir a trabajar o no estar dispuesto a ir a trabajar, no querer o no querer reunirnos con nuestros amigos, no hacer las tareas del hogar (por ejemplo, limpiar) no son pereza, son signos de depresión, y el buen La noticia es que la depresión es un trastorno tratable.
En el individuo deprimido se observan con frecuencia esquemas de inutilidad, fracaso, falta de amor e insuficiencia. Una persona con depresión puede pensar que los demás pueden pensar negativamente sobre él o ella. Una persona puede experimentar pensamientos de "no puedo hacerlo, no puedo hacerlo", por lo que puede posponer las cosas que quiere hacer y, a medida que lo pospone, su creencia en el pensamiento de "no puedo hacerlo". "se vuelve más fuerte. La manera de romper esto es trabajar con estos pensamientos y actuar a pesar de estos pensamientos y hacer una pequeña parte de lo que queramos hacer. Si encontramos cosas que nos lo impedirán, debemos identificarlas y ayudarlas. .es desarrollar estrategias de contrasolución.
Si observamos los pensamientos sobre sí mismo, los pensamientos sobre el futuro y los pensamientos sobre el mundo de la persona deprimida, los llamamos la tríada cognitiva de la depresión, mientras piensa en sí mismo. como inútil, inadecuado, no amado y fracasado (por ejemplo, merece cosas buenas y agradables). Tiene pensamientos negativos sobre el mundo y ve el futuro como oscuro y no tiene esperanza (por ejemplo, puede pensar que lo hará). no podrá hacer amistades agradables en el futuro). La persona se ve a sí misma como inútil, no amada, inadecuada, porque la depresión es como gafas de sol, no importa cuán brillante y soleado sea el clima, ves la oscuridad a tu alrededor. Intentamos ayudarte a quitarte estas gafas en las terapias.
Todos experimentamos angustia, tristeza, pena y pesimismo ante acontecimientos de la vida no deseados y decepcionantes. Pero estas cosas desaparecerán después de un tiempo. Si estamos deprimidos, es posible que las nubes de tristeza, pena y pesimismo nunca abandonen nuestra cabeza. Es posible que no quiera ir a trabajar, que no pueda continuar con el trabajo que se propuso hacer, que no pueda ordenar la casa, que le resulten desagradables las reuniones con amigos. Digamos que te sientas en tu escritorio a escribir, aunque escribas una palabra. Puede. Pero la manera de deshacerse de estos síntomas depresivos comienza dando un pequeño paso. Incluso un viaje de miles de kilómetros comienza con un solo paso, afirma Laozi. Pero a veces es difícil dar incluso este pequeño paso. El camino se hace cada vez más grande ante tus ojos y estás rodeado de preocupaciones porque estás mirando al final del camino, no al pequeño campo que está a solo un paso frente a ti. En este caso, la mayoría de nuestros clientes recurren con razón a los libros de psicología. Sin embargo, a menos que se dé ese único paso milagroso, es decir, a menos que se tomen medidas, no se podrán obtener resultados positivos porque no se utiliza la información leída. Cuando utilizamos lo que leemos en los libros de psicología en la vida, nuestras vidas comienzan a cambiar. Recomendamos que nuestros clientes hagan esto obteniendo apoyo psicológico profesional en lugar de intentar hacerlo solos.
Tómate un momento y piensa cuál es la cosa más pequeña que puedes hacer hoy entre las cosas que quieres hacer.
Espero que tus pequeños pasos inicien grandes viajes.
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