¿Cuántas veces has empezado una dieta el lunes y la has dejado el martes? O, ¿cuántas veces has dicho “de todos modos mañana empezaré una dieta, hoy puedo comer lo que quiera”? ¿Entonces no pudiste empezar la dieta al día siguiente? O, ¿cuántas veces dijiste "un trozo no sirve de nada" y luego abandonaste la dieta después de comer ese trozo? Entonces, ¿todo esto se convirtió en peso extra para ti? Si tu respuesta es sí; Deberías dejar de pensar "TODO O NADA".
Algunas personas se tratan muy duramente a sí mismas mientras hacen dieta. Se privan constantemente de alimentos, ignorando las señales fisiológicas de hambre. En otras palabras, se controla constantemente de forma consciente.
Si una persona con un problema de peso constantemente hace un esfuerzo consciente por controlar lo que come, al cabo de un tiempo empieza a sentirse bloqueada y privada. En tal situación, cuando hay pérdida de control, prevalece el sentimiento de frustración y privación y se produce una conducta de comer en exceso. El mecanismo subyacente es la mentalidad de “todo o nada”. Cuando una persona que no puede cumplir con los requisitos de la dieta come más de la cantidad planificada o come algo diferente a la comida planificada, piensa que ha cruzado el límite y abandona la dieta y vuelve a comer en exceso, pensando "ya que no puedo cumplir con los requerimientos de la dieta, no hay necesidad de privarme de los alimentos que me gustan." p>
Quienes tienen problemas de peso deben prestar especial atención a este tema porque esta situación no sólo provoca exceso de peso, sino que también provoca el problema de peso continúa y la dificultad para perder el peso ganado.
Las investigaciones demuestran que hacer dietas a corto plazo. Se ha revelado que hacerlo provoca que se coma en exceso más adelante, el cuerpo gasta menos energía y esto provoca un mayor aumento de peso. . Quienes hacen dieta frecuentemente, por un lado, ganan peso más fácilmente, y por otro lado, adelgazan más difícilmente.
Por lo tanto, la forma más eficaz es que el individuo transforme su estilo de vida en lugar de imponerse. dura disciplina sobre sí mismo. Para perder peso de forma sana y permanente lo ideal es seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio y entrar en una regulación de conducta que cambie los hábitos alimentarios.
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