¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS?
Hace ganar peso. Causa cáncer. Aumenta el riesgo de ataque cardíaco. >
Causa demencia temprana. (reduce las células del cerebro que proporcionan memoria y aprendizaje). Provoca dificultad para concentrarse. Colapsa el sistema inmunológico. (el estrés a largo plazo causa resistencia al cortisol, inflamación crónica) Causa infertilidad. Causa osteoporosis. Es edades. . ¿QUÉ HACER CONTRA EL ESTRÉS?
Se debe realizar ejercicio regular. Dormir debe ser de al menos 8 horas . Se debe seguir una dieta rica en proteínas y grasas saludables. Hay que tener cuidado con el café. (El café descafeinado tampoco es un salvador. No solo la cafeína sino Además, otros componentes son eficaces para aumentar el estrés.) El té turco también combate el estrés. Se debe pasar tiempo en la naturaleza. Vitamina Se pueden tomar suplementos de vitamina C (suplemento de 1000 mg, frutas cítricas, cebollas, verduras y frutas frescas, especialmente verduras)B12 El cuerpo debe reforzarse con probióticos. (pepinillos, vinagre, cebolla, yogur, kéfir) el estrés mata las bifidobacterias en los intestinos. Lactobacillus rhamnosus aumenta la liberación de GABA en el cerebro y reduce los niveles de cortisol, luchando contra el estrés. Se pueden elaborar suplementos de omega3. (El total de EPA y DHA debe ser de al menos 1000 mg).Puede preferirse el salmón o las sardinas. Se encuentra en pequeñas cantidades en el atún enlatado. Además, el equilibrio de omega3 y omega6 es muy importante, debe estar entre 1:1 y 1:5.
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