El profesor asociado dijo que los trastornos de la postura se produjeron debido al uso excesivo de teléfonos, tabletas y computadoras durante la pandemia. Dr. Didem Sezgin Özcan dijo: "Durante este período, hay un aumento importante de las quejas relacionadas con dolores de columna, músculos y articulaciones". Afirmando que las enfermedades de la columna y los dolores de músculos y articulaciones aumentaron con el período pandémico, el profesor asociado Didem Sezgin Özcan del Departamento "Hay muchos factores que desencadenan estos dolores. La inactividad, los trastornos nutricionales, el aumento de peso y el estrés influyen. Debido al uso excesivo de teléfonos y tabletas, trastornos posturales, inflamaciones de los tendones", dijo el doctor de Medicina Física y Rehabilitación del Medipol Mega Hospital. que causan dolor en las muñecas y los dedos, dedos en gatillo y formación de quistes, y puede producirse compresión nerviosa que puede causar entumecimiento, hormigueo y debilidad", dijo.
El Prof. Asociado Dr. Didem Sezgin Özcan enumeró el dolor muscular y articular causado por dispositivos inteligentes en los dedos de la siguiente manera:
“Dedo en gatillo; Es una condición donde los tendones se traban y quedan atascados en los canales por los que pasan, debido al uso excesivo de los músculos que mueven nuestros dedos. Calcificación; Es la sensación de rigidez y dolor en la mano o el desarrollo de deformidades debido al deterioro de la estructura del cartílago. tendinitis; Se puede ver tras el uso continuo del teclado, ratón o escribir mensajes en el teléfono móvil. Es un estado de edema y daño. Distensiones de ligamentos; Son lesiones leves, sobre todo las que se producen al sujetar el teléfono con una mano y deslizar el pulgar.”
¿QUÉ MOVIMIENTOS SE DEBEN HACER PARA PREVENIR EL DOLOR, QUÉ SE DEBE CONSIDERAR?
¿Qué desencadena el dolor? Özcan dijo que estas causas deben evitarse tanto como sea posible e hizo las siguientes sugerencias: Para esto, si lo tienes en casa Se pueden utilizar cintas de correr o bicicletas estáticas, o se pueden realizar actividades en el interior, como caminar a paso ligero, bailar y saltar la cuerda. Recomendamos que las personas sanas realicen ejercicio al menos 5 días a la semana y durante más de 30 minutos. También recomendamos ejercicios de fortalecimiento, ejercicios para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, ejercicios de estiramiento y equilibrio. Deberíamos hacer estos 2-3 días a la semana. Lo que me gustaría subrayar especialmente aquí es que el tipo, la intensidad y la duración del ejercicio deben ajustarse según el estado de salud y la edad de los pacientes. Los pacientes cardiovasculares, pulmonares y diabéticos definitivamente deben hacer ejercicio de acuerdo con las recomendaciones del médico. Tras señalar que el uso de tabletas y teléfonos ha aumentado, Didem Sezgin Özcan hizo las siguientes advertencias a las familias: En este caso, en primer lugar, se debe acortar el período de uso. Se deben dar advertencias sobre mantener la cabeza erguida. Si lee desde la pantalla, el teléfono debe estar al nivel de la barbilla o ligeramente por debajo. El teléfono debe sujetarse con ambas manos para evitar lesiones en los tendones. No sólo se debe utilizar el pulgar sino también el índice. Si vamos a tener mensajes largos, podemos beneficiarnos de la función de mensajes de voz y del software de reconocimiento de voz. Si trabaja muchas horas, le recomendamos trabajar desde computadoras de escritorio en lugar de teléfonos y tabletas. También debemos prestar mucha atención a la ergonomía de mesas y sillas. Debemos sentarnos en posición erguida, apoyando la espalda en la silla. Nuestras rodillas deben estar dobladas a 90 grados y nuestros pies deben tocar el suelo. El monitor debe estar a la altura de nuestros ojos y directamente frente a nosotros. También debemos asegurarnos de que nuestras muñecas estén rectas al utilizar el teclado y el ratón. Debemos tomar descansos de 2 a 3 minutos cada 20 minutos durante el trabajo. "Podemos minimizar el dolor muscular y articular tomando estas precauciones en la vida diaria."
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