Nutrición Funcional

¿Por qué deberíamos consumir nutrición funcional?

¿Deberíamos consumir nutrición funcional? ¿Qué es esta nutrición funcional? ¿Podríamos estar cometiendo un error en alguna parte cuando decimos comamos bien? ¿Qué entendemos por nutrición ideal?

Antes que nada, tengo que decir eso; perseguir todo lo que se dice te deja en un callejón sin salida.

Ha pasado mucho tiempo desde que el concepto de comer cambió. En el pasado, las comidas que se consumían sólo para llenar el estómago han dejado su lugar para prevenir enfermedades o apoyar el tratamiento de enfermedades. En otras palabras, hemos pasado del punto de llenar el estómago y hemos llegado al punto de utilizar el poder de la comida.

Seguramente has escuchado el dicho: “Que la comida sea tu medicina, tu medicina, tu alimento”. Si no ha oído hablar de ello, lo ha oído ahora. Sí, su objetivo principal debe ser aplicarlo a los alimentos antes que a los medicamentos. Aquí es donde entran en juego los alimentos funcionales.

¿Conocemos los alimentos funcionales?

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Alimentos funcionales; Estos son los alimentos que consumimos habitualmente en nuestra vida diaria. Estos alimentos tienen componentes que reducen el riesgo de enfermedades crónicas, fortalecen el mecanismo de defensa, retrasan el envejecimiento y mejoran la salud.

Cuando consumes estos alimentos regularmente, tendrás una dieta funcional.

Es ¿Todos los alimentos funcionales?

Lo que hace que un alimento sea funcional son los componentes bioactivos que contiene. Algunos de esos componentes son los siguientes;

• La avena tiene un componente de betaglucano

• El ajo tiene componentes organosulfurados

• El té verde tiene componentes de catequina.

• Las verduras de hoja verde oscura tienen un componente de luteína

• El tomate tiene componente licopeno

• Productos lácteos fermentados, sonda

Por supuesto, estos alimentos que mencioné son solo una pequeña parte de los alimentos funcionales. Lo que debes hacer es elegir los alimentos adecuados según tu tipo de dolencia o el efecto de beneficiar tu salud e incluirlos en tu dieta.

Te comparto una receta maravillosa especialmente para aquellos que quieren fortalecer el sistema inmunológico y relajar el sistema digestivo..

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¡Bebida digestiva que estimula el sistema inmunológico!

1 vaso de kéfir sin lactosa

1 puñado de espinacas

1/2 pera

2 cucharadas de avena

1 cucharadita rasa de canela en polvo

¡Tira todos los ingredientes por la licuadora y tu bebida está lista!

Puedes consumir esta mezcla cada por la mañana o 3-4 mañanas a la semana si lo desea.

Puntos a considerar antes de la nutrición funcional

• Una buena anamnesis

• La salud de los órganos debe ser examinado

• Se deben realizar análisis de medicamentos y suplementos

• Se deben seguir los hábitos alimentarios actuales

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• Se deben evaluar los resultados de las pruebas médicas

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Se debe examinar la infraestructura física

Los 5 principios indispensables de un plan de nutrición funcional

1- Los nutrientes esenciales deben tomarse todos los días

Los componentes de los alimentos que consume son los componentes básicos de su cuerpo. Es decir, los valores vitamínicos y minerales de los alimentos que consumes, los ácidos grasos esenciales, los aminoácidos, el contenido de probióticos y las estructuras complejas son muy importantes para la continuidad de una vida sana.

Es posible crear un sistema sano tomando lo que el cuerpo necesita cada día.

2- Se deben evitar los alimentos nocivos

Se ha vuelto muy importante encontrar productos saludables entre la gama de productos en desarrollo y conocer el contenido de los productos existentes. Estamos acostumbrados a ver un producto nuevo todos los días, pero ¿conocer los ingredientes de los productos que vemos? ¡En este punto, es posible decir que la clase está reprobando de vez en cuando!

Los componentes nocivos, como los productos animales elaborados en fábricas, los compuestos transgénicos y los pesticidas, lamentablemente dañan el sistema digestivo. Por este motivo, es útil mantenerse alejado en la medida de lo posible de alimentos de los que no esté seguro.

Recuerda; Los alimentos de los que no estás seguro son basura y no hacen más que hacerte daño. Sepa lo que está comiendo.

3- Se deben elegir alimentos de calidad para una nutrición funcional

¿Por qué son importantes los componentes que eliges? ¡Porque la elección de los ingredientes determina la capacidad de trabajo del cuerpo!

Los alimentos procesados ​​o envasados ​​que contienen conservantes dañan el sistema intestinal y provocan alteraciones en el proceso de absorción. El sistema digestivo se ve afectado por todo lo que come. En otras palabras, no puede distinguir entre comida buena y mala. Deberías hacer esa distinción. Comienza en los intestinos y termina en los intestinos. Si tienes un sistema digestivo que no está preparado para procesar alimentos, incluso si comes el alimento más nutritivo del mundo, ¡no verás ningún beneficio!

Más de 80 El % del sistema inmunológico se encuentra en los intestinos. Si los intestinos no pueden funcionar correctamente, se producen infecciones, enfermedades autoinmunes y desequilibrios hormonales.

El aumento del consumo de alimentos poco saludables proporciona un entorno para el deterioro de la flora (microbiota). Estas perturbaciones aumentan el número de flora dañina. Entonces comienzan las enfermedades rutinarias.

¿Aceptan las tripas lo que aceptan los ojos?

¡Lo que el ojo acepta, el intestino no siempre lo acepta! Gusto y olfato Los alimentos que consume a veces pueden causar problemas en los intestinos. Si los alimentos que consumes te provocan gases, hinchazón, estreñimiento y acidez de estómago, es más seguro elegir diferentes opciones en lugar de insistir en esos alimentos.

Escucha las reacciones de tu cuerpo. Porque tu cuerpo sabe lo que quiere comer y lo que es dañino, y te envía señales para ello. ¡Subestimar deliberadamente estas señales es invitar a la enfermedad!

5- Escuche a su microbioma

En tu sistema digestivo ¡Sin una microbiota fuerte, es poco probable que la digestión sea saludable! En el intestino humano hay diez veces más bacterias que todas las células que componen el cuerpo. Estas bacterias colectivas se llaman microbiota. Además, no se limita a regular el sistema digestivo, sino que participa en decenas de procesos como la salud mental y la formación de la memoria.

Para que la microbiota esté sana, la cantidad de probióticos en los alimentos consumidos debe ser alta. Entonces puedo decir que tu microbiota es lo que comes. Ahora, cuando comas algo, definitivamente pensarás en lo que dije.

¡Escucha atentamente esta sección para fortalecer tu éxito en la nutrición funcional!

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• Utilice los alimentos como si estuviera tomando medicamentos.

• Eliminar de tu vida los alimentos poco saludables Recurre a alimentos que sean buenos para ti.

• Escucha siempre tu voz interior. Recuerda, tu estado de ánimo también afecta lo que comes.

• Sepa que la nutrición es un proceso.

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