Existe una comunidad de microorganismos llamada “microbiota” en nuestro cuerpo. Hay alrededor de 100 billones de bacterias en esta comunidad, y estas bacterias representan alrededor del 2-3% de nuestro peso corporal. Nuestra microbiota se forma en el útero y se ve afectada por los alimentos que comemos, las bebidas que ingerimos, nuestro entorno y las personas con las que entramos en contacto a lo largo de nuestra vida después del nacimiento. Estos microorganismos en nuestro cuerpo son a veces amigos, a veces enemigos y a veces una mezcla de ambos. Un cuerpo humano sano tiene más bacterias beneficiosas. El lugar donde más se concentran las bacterias de nuestro cuerpo es el intestino.
El término "probiótico", que hemos escuchado con frecuencia últimamente, se refiere a las bacterias que forman la microbiota de varios órganos del ser humano. Los “probióticos” son microorganismos vivos que pueden ser beneficiosos para nuestro organismo cuando se usan en cantidades adecuadas.
La base de muchas enfermedades no relacionadas, incluida la obesidad y las enfermedades que se observan en nuestra piel, especialmente algunos problemas como gases, estreñimiento. , diarrea e hinchazón que se producen en nuestros intestinos, es la base de nuestra microbiota. Ahora sabemos que puede ser responsable y que nuestra microbiota debe ser apoyada con "probióticos" adecuados. Por este motivo, necesitamos incluir más alimentos probióticos y prebióticos en nuestra dieta.
Por supuesto, cuando se menciona la palabra "probiótico", lo primero que nos viene a la mente son los suplementos. Sin embargo, antes de tomar suplementos debemos cuidar de complementarlos con alimentos naturales. Veamos cuáles son estos alimentos:
Los alimentos que definitivamente debemos incluir en nuestra dieta son el yogur, el kéfir, la boza, la tarhana, los alimentos fermentados, el vinagre y el queso fermentado. Estos son alimentos que son fáciles de alcanzar y de consumir. Recomendamos consumir estos alimentos preferentemente caseros. Si estos alimentos se consumen con regularidad, se puede regular nuestro sistema digestivo y fortalecer nuestra inmunidad.
Entonces, ¿deberíamos utilizar probióticos suplementarios con regularidad? Es útil tomar complementos alimenticios, sobre todo si no podemos añadir a nuestra dieta los nutrientes mencionados anteriormente, pero me gustaría subrayar que no todos los probióticos son aptos para todo el mundo. El tipo y cantidad de bacterias en la cápsula o bolsita del suplemento. Muchos factores, como las molestias en los senos y las enfermedades existentes, influyen en la selección de probióticos.
Leer: 0
