ALIMENTOS QUE FORTALECER TU SISTEMA INMUNITARIO
Hoy en día los contagios de gripe han aumentado considerablemente y uno de los mayores motivos de ello, entre otras negligencias, es la desnutrición.
- ¿Qué es la desnutrición?
La DESNUTRICIÓN es la situación en la que no se toma suficiente energía y los tejidos del cuerpo no pueden estructurarse como resultado de tomar cualquier alimento. elemento nutricional o elementos por debajo del nivel requerido por el cuerpo.
Con la desnutrición, su sistema inmunológico se debilita y los microbios oportunistas se instalan en su cuerpo.
- Así , la enfermedad comienza a aparecer. ¿Qué tal si tomas tus precauciones ahora?
Aquí tienes sugerencias nutricionales que fortalecerán tu sistema inmunológico;
AGUA
Beber 2-2,5 litros de agua al día ayuda a que los nutrientes penetren en las células y ayuda a eliminar los desechos y los microbios dañinos del cuerpo. Al mismo tiempo, beber mucha agua garantiza que la sangre transporte oxígeno a todas las células. Esto mejora el sistema inmunológico.
HUEVO
Huevo; Es un nutriente que fortalece el sistema inmunológico con su zinc, arginina, vitamina A y un contenido ejemplar de proteínas.
YOGURT
El yogur fortalece el sistema inmunológico al destruir los microbios debidos a su contenido en probióticos y efecto bactericida.
VERDURAS Y FRUTAS
Pues otra forma de protegerte del estrés metabólico y de los radicales libres es llevar una dieta rica en vitaminas. , minerales y antioxidantes. De esta manera, nuestro sistema inmunológico estará respaldado. Lo que quiero decir es ¡consuma muchas verduras y frutas!
Aumente su consumo de vitamina C. Cuando se trata de fuentes de vitamina C, lo primero que nos viene a la mente son los cítricos o los tomates. Sí, contienen vitamina C, pero; La mayor cantidad de vitamina C se encuentra en el pimiento rojo picante y el pimiento rojo dulce. Después continúa este orden con perejil, rábano, pimiento verde, brócoli, berro, fresa, espinacas, naranja, limón, pomelo y tomate.
Especialmente las frutas parecidas a la uva y los frutos rojos son ricas en antioxidantes. Estos frutos son; mora, arándano, mora, gojiberry, morera,… Además, la granada también es un potente antioxidante.
Las verduras de hojas verdes contienen muchas vitaminas y minerales, aumenta tu consumo de estas verduras. Si las ganas de comer disminuyen, especialmente cuando los niños están enfermos, asegúrese de que consuman verduras en forma de puré o haciendo albóndigas de verduras.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN ARGININA
La arginina es un aminoácido que aumenta la eficacia de las células del sistema inmunológico. Aunque se cree que la arginina aumenta la eficacia de las células implicadas en el sistema inmunológico, los estudios aún están en curso. Alimentos que contienenL-Arginina;
- Carne de res,
- Salmón,
- Maní,
- Almendra,
- Huevo,
- Leche y productos lácteos,
- Nueces,
- Avellanas,
- Sésamo,
- Avena,
- Pollo,
- Chocolate
Mantente saludable…
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