Hacer dieta o no hacer dieta
Cuando pensamos en perder peso, lo primero que nos viene a la mente es "dieta". Aunque los programas dietéticos tienen éxito a corto plazo, las personas recuperan aún más peso perdido si no cambian sus hábitos. Las listas de dietas que colgamos en el frigorífico, las cintas de correr que intentamos meter en casa y que luego se convierten en perchas... Desgraciadamente, al cabo de un tiempo empezamos a no verlas, nos volvemos insensibles. Entonces, ¿dónde cometemos errores?
¿Dónde cometemos errores?
En realidad, donde cometemos errores es al principio. Generalmente vemos personas que se fijan objetivos a corto plazo, quieren obtener resultados rápidos, alteran el metabolismo, intentan seguir todas las dietas que aparecen en la pantalla o en el periódico, no añaden ejercicio a sus vidas y, de hecho, esperan una "varita mágica". para que todo esto suceda, fracasará a largo plazo.
En primer lugar, hágase estas preguntas:
•¿Por qué quiero perder peso?
•¿Qué me impulsa a hacerlo? ¿comer?
•¿Qué me desencadena?
•¿Empiezo a comer de nuevo cuando pierdo algo de peso? ?
•¿Me doy cuenta plenamente de mi hambre/saciedad y me detengo en consecuencia?
•¿Lo que experimento es 'hambre emocional'? ¿Como más cuando estoy estresado, infeliz, feliz o vacío?
• ¿Como aunque no tengo hambre?
•Entonces, ¿qué puedo hacer? ¿Cambio?
En primer lugar, es muy importante cambiar tu perspectiva. Como dije, acepta la idea de perder peso no para prepararte para una boda/graduación sino para "estar saludable". Porque nos encontraremos con alimentos a lo largo de nuestra vida.
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Internalizar el pensamiento de "estoy cambiando mis hábitos alimentarios/comiendo sano", no "dieta".
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Haga algunos preparativos preliminares. Observa lo que comes durante el día. Lleve un "diario de nutrición". ¡Te darás cuenta de cuánto comes!
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Organiza tu cocina y tus alrededores. ''Lo que está fuera de la vista también está fuera del estómago.'' Reduzca las imágenes, cuanta más comida chatarra haya a su alrededor, más comida le vendrá a la mente.
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Sé flexible, no te presiones ritual; Porque cambiar hábitos no es fácil y requiere tiempo.
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Por eso, avanza estableciendo objetivos semanales. Mientras adquieres el hábito de beber agua una semana, puedes intentar aprender cosas sobre hábitos deportivos la próxima semana. Intentar cambiar todos los hábitos al mismo tiempo puede resultar decepcionante.
El metabolismo, la altura, la edad y las hormonas de cada persona son diferentes. No pierdas la motivación comparándote con los demás. Asegúrese de hacerse pruebas y obtener apoyo de un especialista en medicina interna para ver si tiene alguna enfermedad que frene su pérdida de peso.
Aunque perder peso parece ser sólo una cosa física, el lado psicológico predomina. Por lo tanto, primero cambia tu perspectiva. De lo contrario, puedes encontrarte con un ciclo de pérdida de peso y recuperación, lo que llamamos dietas Yo-yo, a lo largo de tu vida.
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