Todos tienen una opinión y lo que saben sobre nutrición y dieta saludables. Sin embargo, esta información genera desinformación de boca en boca.
Hoy hablaré sobre los errores que realmente sabes que son ciertos sobre una nutrición adecuada.
1. quédate con hambre, perderé peso. ¡FALSO!
Favoritar durante mucho tiempo te debilitará en poco tiempo, pero la mayor parte de esta pérdida de peso provoca la pérdida de agua y músculo del cuerpo. Al mismo tiempo, al tener hambre, nuestro cuerpo consume los alimentos bajos en calorías que consumimos más lentamente para que nuestro metabolismo pueda sobrevivir. De esta forma, el cuerpo se protege y almacena cada caloría consumida en forma de grasa en el cuerpo. Dado que el cuerpo no puede tolerar este tipo de programa de nutrición durante mucho tiempo, cuando vuelve a sus antiguos hábitos alimentarios, rápidamente recupera el peso perdido a medida que el metabolismo se ralentiza. No olvidemos esto, intentar continuar con la vida diaria manteniendo el hambre hace que la persona enfrente problemas como fatiga, debilidad, náuseas y olor a acetona en la boca.
2. Si la comida que consumo es 'Light', puedo comer tanto como quiera. ¡MAL!
¿Qué es un producto Light? Primero, aclaremos esto. En cuanto a contenido energético, es un producto con un 25% de grasa reducida respecto a los productos de referencia. Estos productos de bajo valor energético son generalmente productos con contenido reducido de azúcar y grasa. El motivo de la elaboración del producto light es reducir la cantidad de calorías, grasas y azúcares que se deben consumir diariamente, al mismo tiempo puede ser consumido por quienes están a dieta, ya que le dará a la persona un Sensación de saciedad gracias al contenido en fibra que contiene. Sin embargo, si no se consume de forma controlada, hará que engordes en lugar de adelgazar.
3. El deseo de adelgazar con un solo tipo de alimento ¡FALSO!
Ningún alimento que vemos y consumimos a lo largo de nuestra vida es superior a otro. Saltarse cualquier grupo de alimentos afecta negativamente a la salud del cuerpo y aumenta el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardíacas, que son enfermedades importantes. Considerando que cada ser en el mundo tiene una razón, todo tipo de grupos de alimentos tienen funciones importantes para nuestro organismo. Ningún alimento por sí solo tiene un efecto milagroso que haga que el mecanismo del cuerpo, que opera de manera extremadamente compleja y sistemática, funcione de manera irregular e incompleta.
4. Si quieres perder peso Quita el pan de tu vida. ¡FALSO!
En las redes sociales se afirma, especialmente por parte de personas que no son nutricionistas, que el pan es un alimento poco saludable y no se debe comer en absoluto. En primer lugar, no olvidemos que todo alimento tiene un valor nutricional y mientras no se consuma de forma adecuada y equilibrada se producirá un aumento de peso. El pan, como otros alimentos, no es un alimento poco saludable que provoque aumento de peso si se consume según las necesidades de la persona. Por el contrario, es un grupo de alimentos rico en vitaminas del grupo B que aporta sensación de saciedad y regula el azúcar en sangre gracias a los hidratos de carbono complejos que contiene. Lo que menciono como carbohidratos complejos es el trigo integral, el centeno y el pan integral. La cantidad de carbohidratos que debe ingerir diariamente una persona sana debe ser del 55-60%. No es posible alcanzar este ritmo sin comer pan. No me olvides que cuando te alejas del pan, el aumento de peso aumentará rápidamente ya que recurrirás más a la comida chatarra y a los alimentos ricos en calorías.
5. ¡No debería consumir fruta mientras hago dieta! ¡FALSO!
Los alimentos que más debes consumir mientras haces dieta son, en primer lugar, las verduras y en segundo lugar, las frutas. Debes saber muy bien que no se puede estar sano sin consumir verduras y frutas todos los días. Durante una dieta, el consumo de fruta es hasta cierto punto fundamental. El azúcar de frutas no altera tu dieta como crees. Lo importante aquí es consumir con sensatez. De lo contrario, se verá privado de las vitaminas y minerales necesarios y su cuerpo sufrirá daños durante este período de dieta. Su jugo no se debe exprimir ni beber mientras se hace dieta. El azúcar de la fruta, separado de su fibra, perderá gran parte de sus beneficios para usted. Asegúrese de consumir fruta todos los días. Consume fruta estés o no a dieta.
6. Si no comemos nada después de las 18.00 horas de la noche, adelgazaremos. ¡FALSO!
El estilo de vida de cada individuo es diferente y despertarse por la mañana, acostarse por la noche y los horarios de trabajo son variables. Lo importante para bajar de peso no es cuándo comes, sino cuánto comes y cuánta actividad física realizas, lo importante a considerar aquí es que debes cenar 3 horas antes de acostarte y tu merienda 2 horas antes. '' Las dietas son específicas del individuo y pueden adaptarse a su vida diaria. ir.''
7. Beber agua con limón, jugo de pomelo y perejil en ayunas por la mañana te ayudará a perder peso. FALSO
Ningún alimento tiene propiedades quemagrasas en la literatura y el mundo científico. El limón y el pomelo son grupos de alimentos que fortalecen el sistema inmunológico debido a la vitamina C que contienen. También es un alimento que ayuda a reducir el colesterol. Sin embargo, la naturaleza ácida del limón y el pomelo aumenta la acidez del estómago, aumenta la sensación de hambre y provoca graves daños estomacales en el futuro, por lo que sería una opción más saludable consumirlo en snacks en lugar de consumirlo en ayunas en la mañana. mañana.
El perejil es un alimento diurético rico en vitamina C. Una persona se siente más liviana debido a la pérdida de orina; de lo contrario, no tiene ningún beneficio en la pérdida de peso y la reducción del tejido graso.
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