Hay 213 huesos en nuestros huesos (excepto los huesos sesamoideos, rótulas en el cuerpo adulto), que permiten que nuestro cuerpo se mantenga erguido y se mueva;
- Protege nuestros órganos de factores externos,
- Minerales Estos son nuestros órganos especialmente estructurados que almacenan huesos,
- Producen glóbulos rojos y blancos,
- Producen secreciones endocrinas.
Tenemos tres tipos de células óseas;
>- Osteoblasto (responsable de la formación ósea),
- Osteoclasto (responsable de la destrucción y mineralización ósea),
- Osteocitos (responsables de la transferencia de iones calcio-fósforo).
- Osteoclastos (responsables de la destrucción y mineralización ósea).
- Osteocitos (responsables de la transferencia de iones calcio-fósforo).
El hueso es un órgano que crece y se renueva. Su crecimiento continúa hasta cierta edad, y su renovación continúa durante toda la vida (en los adultos, cada año se renueva una media del 10% del tejido óseo). El crecimiento óseo continúa hasta los 16 y 18 años en las niñas y entre los 18 y 22 años en los niños. A mediados de los años veinte, la densidad mineral ósea comienza a estabilizarse. La densidad mineral ósea alcanza su nivel máximo alrededor de los treinta años. Después de los treinta, la pérdida ósea puede comenzar dependiendo de la nutrición del individuo.
Enfermedades relacionadas con la salud ósea;
- Osteoporosis,
- Osteoartritis,
- Rachitismo,
- Osteomalacia,
- Fracturas óseas.
Los dos factores más importantes en términos de salud ósea son la alimentación saludable y la actividad física. .
Factores eficaces en la renovación y protección del tejido óseo;
- Nivel de calcio-fósforo sérico,
- Hormona paratiroidea,
- Algunas hormonas (como calcitonina, estrógeno, hormona del crecimiento),
- Nutrición y nutrientes,
- Calcio,
- Vitamina D,
- Fósforo,
- Vitamina A,
- Vitamina K,
- Flúor,
- Magnesio,
- Cobre,
- Hierro,
- Manganeso,
- Zinc,
- Sodio,
- Alcohol,
- Isoflavonas.
- Actividad física,
- Salud intestinal y renal.
Situaciones que pueden provocar pérdida de densidad mineral ósea:
- Hiperparatiroidismo,
- Hipertiroidismo ,
- Menopausia,
- Fumar y consumir alcohol,
- Estar físicamente inactivo,
- Delgadez extrema (Índice de masa corporal inferior a 18,5 kg/m2).
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