Las mejores formas de vivir más tiempo
Se sabe que las personas que toman decisiones saludables reducen significativamente sus riesgos. Mira, ¿cuáles son estos pasos inteligentes?
Vivir más tiempo está bajo tu control
1. No fumes.Los fumadores tienen un mayor riesgo de sufrir cáncer y derrames cerebrales, y además esto afecta negativamente a muchos órganos
2. Pierde peso de forma saludable. Baja tu índice de masa corporal por debajo de 25
3. Levántate y levántate.Intenta realizar unos 30 minutos de actividad al día en los días más ocupados de la semana. Tres actividades de 10 minutos al día; una caminata de 10 minutos por la mañana, una caminata de 10 minutos al almuerzo y después de la cena
4. Elija alimentos saludables. Las personas más sanas siguen una dieta de estilo mediterráneo. Esto significa una dieta rica en frutas y verduras frescas, pescado (y menos carne roja), carbohidratos integrales y aceite de oliva para cocinar.
Leer: 0
